第1个回答 2020-09-22
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-09-25
我就在体校工作的教练,现在像这么大的孩子,就是训练击剑,游泳,足球的最多。
1:击剑运动对4—6岁的小朋友专注力和身体的协调性都是非常好的,而且这个年龄段的孩子也是需要这个方面的提高
2:游泳很好的运动技能,是要学习的,对抵抗力,环境的温度,湿度上适应力都很好。
3:足球现在有很多国家都开展的很好,大多是从4~6岁开始的,不过对腿型的发育不是太好,踢球,带球跑动的姿势,和正确的跑步是完全不一样的。可以大一点在参与,每周一次集体踢球。
4:乒乓球和羽毛球,是著名的偏于一侧的运动,孩子很小就脊柱变形,颈椎病严重,影响一生的健康,所以不建议孩子参加任何偏于一侧的运动训练,18岁以后在让他自己选择吧。
5:跑步被誉为运动之母,大多数项目都需要跑步,但正确的跑步姿势却很少有人会,等长大了,考试了,在现学,就来不及了,如果作为父母的不会正确的跑步,就应该带孩子去学习这种最有用,最需要的,基本能力。可以每周三次,早上或晚上,学会了就是自己一生受用的。
第3个回答 2020-10-20
室内运动很多比如,至于对需要提高速度可选择击剑、骑车等项目,需要增强耐力可选择游泳、跳绳、篮球等项目。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目,并兼顾多种项目结合进行,使宝宝的身体得到全面锻炼。
第4个回答 2020-09-24
击剑运动就很适合,因为这个年龄段的孩子不能参加太过于激烈的运动,心肺功能没有发育完善,骨骼也正在发育当中,但是击剑锻炼的是专注力、灵活性、协调性、反应力的一些训练,特别适合五六岁的,并且击剑运动非常优雅,也称为格斗中的芭蕾,所以也很适合女孩子,同时击剑是一个有氧无氧结合的运动,所以很适合这个阶段的小朋友。