怎样减脸部和颈部的肉肉拜托了各位 谢谢

Question

脸部肥肥的 而且颈部的肉一圈一圈的

Answer 1

主要多做脸部运动,还可以通过饮食配合运动达到瘦脸的目的.吃泡泡塘(益达)对瘦脸效果很好哦 我过年时116，昨天称才94斤。没吃减肥产品，也没怎么运动。 纯粹是靠些小伎俩。大家说晚上9点后不可以吃东西，我就规定自己6点后就不吃东西。 朋友们看着我的脸就说这是张80多斤的脸。 记住尽量别吃太难咀嚼的东西，槟榔啊，很喊咬掉的东西。很容易让脸的两边变大。 晚上少喝水，能不喝就不喝，白天多喝就行。 洗完脸后在打柔肤水时多拍打自己的脸，大概3分钟左右。 睡之前嘴巴合拢吸脸上两边的肉，会感觉脸有慢慢收缩的感觉。很舒服。 早上起床洗脸时不要只用温水，要先冷水，把肌肤刺激让它苏醒，然后再用温水，收缩毛孔，最后轻轻拍打脸部就OK啦。 这些都是我自己的经验，我觉得挺管用，也希望你能用得到。 还有在饮食方面也很重要，我最喜欢冬瓜了，不仅可以减肥也可以美容。我常常在下午自己煮冬瓜汤，很清淡的那种，当作晚饭吃。给你介绍下做法。 冬瓜盅配合托脸 原料：小冬瓜1000克，清汤500克，冬菇700克，冬笋700克，山药100克，白果100克 呵呵，其实量嘛就根据自己的需求来就行，不一定要那么严格的。 调料：香菜段10克，味精、精盐适量 记住要少食味精，对瘦身很不好，如果吃外卖，记得叮嘱声别放味精，虽然味精放了要美味点，但美丽比美味重要，对吧，呵呵。 制作全程： 1、小冬瓜洗净后，刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1／3留做盖用，然后挖去瓜籽，放入开水锅中烫至六成熟，再放入凉水中浸泡冷透。 2、取冬菇、冬笋、山药洗净切成7厘米见方的小丁，与白果、莲子一起用大火烧开，再小火煨约5分钟，然后倒入冬瓜盅内。另加入清汤、味精、精盐15克和少许熟豆油，盖上盖，上屉蒸15分钟，取出放在大碗里，撒上香菜段即成。 配合运动：轻托脸部：双手放于两下颔，轻轻地按摩并提拉。 呵呵，脖子是最容易出卖自己年龄的地方。这是我从美丽俏佳人里听到的。脖子上的肌肤最容易被忽视，也最脆弱。哪怕五官再漂亮，20岁的脸，40岁的脖子，那也会对美丽大打折扣。 其实，减身体上任何一个地方脂肪的最好方法就是做有氧运动，如跑步，游泳，单车都可以。要减脖子这个位置，就在有氧运动后做向下点头的动作，很简单，做三组，每100次左右。有空再去买个小皮球，放在脖子下，用下巴压，也是每组做30次，做5-6组就OK了。 坚持一个礼拜，你一定会有意想不到的效果。 提醒，不管是减哪里，一定要有恒心坚持下去。切不可半途而废。 好啦，最后祝你早日把可爱的圆脸和脖子的肉肉赶走啦！期待你的好消息。

Answer 2

减脸上的肉
第一步：消除脸部水肿
如果血液循环不良，脸部滞留了多余水分，会让脸看起来比实际要胖很多。这时候只要坚持做一些小按摩，就可以有效瘦脸了。下面两个小动作，每天早晚洗脸时随手做一做，三五分钟，就能有效的消除脸部水肿，促进血液循环，不仅瘦脸，还让脸色看起来更好。
1)在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作。
2)接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。
第二步：减掉脸部脂肪
如果脸部脂肪比较多，可以使用一些瘦脸霜，洗脸后，将瘦脸霜涂抹在脸上肉比较多的地方，按摩至吸收，然后用力拍打，每天打大约200下。用这个方法，坚持半年，就可以明显看到效果。而脸部皮肤比较敏感的，不适合这个方法，可以尝试一下下边的动作：
1)紧闭双眼，让自己的注意力全部集中在脸部的中心，保持10秒。
2)双眼张开向前看，嘴巴尽量张大，像嘴巴发出“a”的声音，保持10秒。第一步和第二步动作重复5-10次。
3)嘴巴合拢，慢慢移到脸部的右边，眼睛望着嘴巴方向跟随着慢慢往右移，眼睛和嘴巴尽可能的移到最右边，保持10秒。
4)嘴巴由右边慢慢移到左边，眼睛望着嘴巴跟随着嘴巴同步慢慢移动，尽可能移到最左边，保持10秒。
5)嘴巴由右边慢慢移回中间位置，然后向脸上方移动，眼睛向上望，保持10秒。此动作重复5-10次。
6)眼睛和嘴巴姿势保持不变，舌头往上伸，尽可能伸到鼻子，保持10秒。
7)最后保持微笑状，眼睛和嘴巴保持紧闭状态，保持10秒。
第三步：饮食调节防反弹
若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应要注意摄入含高钾的食物。钾元素，可以促进体内代谢功能，消除因为不当的饮食，或者生活习惯所带来的脸部浮肿问题;此外，高纤维的海藻、豆腐、豆干，以及青菜、水果，都是不错的瘦脸食物。
　　推荐食物：冬瓜、菠菜、豆苗、胡萝卜、海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果、红豆、柿子、普洱茶等。

瘦颈部
一、仰头
1、端坐在凳子上，身体放松；
2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；
3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4、如此重复动作30次。
　　这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
二、扭头
　　平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
三、侧弯曲
1、端坐在凳子上，身体放松；
2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；
3、然后回到原位，换成侧向左边。
4、如此重复动作30次。
　　这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩
　　洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
　　早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。
　　晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。