最好不要吃减肥药，担心会反弹。可以自己先制定一个月的瘦身计划，早上喝粥，中午（米饭照吃）晚上吃些苦瓜、黄瓜、青菜等，晚上最好不要吃太甜的食物。中午可以多吃点，晚上每天少吃一点直到晚上只吃菜。每天至少喝八杯水，适量做些运动(做些瘦身瑜伽)我这样半个月瘦了四斤，减肥贵在坚持。（刚开始减肥时体重会下降，越到后面减一斤都很难，所以坚持三个月后吃些酵素排排毒和宿便。）个人觉得饮食很重要，减下来了要是某一天或是连续三天晚上吃一些易发胖的食物，体重就会上升很快。切忌晚上吃泡面，大鱼大肉，这样最容易变胖了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-02
最好最有效最安全最快的方法是用芙颜修精油，亲测。
第2个回答 2015-07-27
根据你的要求，就是运动加节食，但是要有一定的恒心和毅力，但是见效会很慢，是一个艰难而漫长的过
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的
想瘦的请ØØ：147888-7396，
每天都会有好多减肥瘦身方法，生活常识
零运动零节食 月瘦15斤，
一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样美眉们不用挨饿就能控制呃呄呅呇摄入的热量。
很多人第一感觉就是咖啡是增肥的。但其实天然的纯咖啡是有利于减肥的。因为咖啡中含有的咖啡因能够促进人体的新陈代谢，而且还能控制我们的食欲。除此之外，咖啡墰墱墲消水肿的功效非常好。冬季容易水肿的嘣嘤嘥美眉不要放过咖啡这么好的东西哦。清晨起来喝一杯吧。
蔬菜中不仅含有大量的营养咻呙物质还有丰富的纤维，微量元素也是非常多，而且大多数蔬菜都是寒性，利水消肿的效果都非常棒，用它们制作而成的瘦喰喱哟身餐也能够快速的帮助我们减肥
双瓜魔芋汤
丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类，冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋，非常适合少食多餐中的替餐。
材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。
做法：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块，把新鲜的魔芋洗净后切成条，一起放入锅中煮。
点评：这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪，但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条，补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外，魔芋虽好但属于发物，易过敏的女生可以把魔芋换成海白，不仅风味更鲜而且营养价值更高，热量也没有多大差别哦。
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的
想瘦的请ØØ：147888-7396，
每天都会有好多减肥瘦身方法，生活常识
零运动零节食 月瘦15斤，
一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样美眉们不用挨饿就能控制呃呄呅呇摄入的热量。
很多人第一感觉就是咖啡是增肥的。但其实天然的纯咖啡是有利于减肥的。因为咖啡中含有的咖啡因能够促进人体的新陈代谢，而且还能控制我们的食欲。除此之外，咖啡墰墱墲消水肿的功效非常好。冬季容易水肿的嘣嘤嘥美眉不要放过咖啡这么好的东西哦。清晨起来喝一杯吧。
蔬菜中不仅含有大量的营养咻呙物质还有丰富的纤维，微量元素也是非常多，而且大多数蔬菜都是寒性，利水消肿的效果都非常棒，用它们制作而成的瘦喰喱哟身餐也能够快速的帮助我们减肥
双瓜魔芋汤
丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类，冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋，非常适合少食多餐中的替餐。
材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。
做法：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块，把新鲜的魔芋洗净后切成条，一起放入锅中煮。
点评：这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪，但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条，补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外，魔芋虽好但属于发物，易过敏的女生可以把魔芋换成海白，不仅风味更鲜而且营养价值更高，热量也没有多大差别哦。
第3个回答 2015-07-22
午饭之后不要吃任何东西 最快 最有效
第4个回答 2015-07-22
心急吃不了热豆腐，瘦身是一个循序渐进的过程，迅速减重容易反弹
相似回答