我有一段时间吃的特别多，暴饮暴食那种，吃胖了许多。于是开始减肥，却瘦不下来了，以前用同样的方法可以

Question

我有一段时间吃的特别多，暴饮暴食那种，吃胖了许多。于是开始减肥，却瘦不下来了，以前用同样的方法可以瘦下来，现在却一点效果没有，瘦不下了。请问是什么原因，怎样才能瘦下来？

Answer 1

我的例子和你很像也是暴饮暴食，体重已经有了95公斤，听起来很吓人吧呵呵，不过中学以后我就从来没瘦过。
后来我看了很多节目累计了一下，医生建议我每天运动45分钟快走，逛街溜达的不算，（除非是一整天）如果条件不允许也可以晚上在家里原地踏步，一边看个电影差不多就一个小时了。切记一定要每天坚持快走。

这样练效果是很慢的一个月基本上没什么效果，这让我很气馁，后来我才知道运动是把身上的脂肪变成肌肉。
减肥期间我开始不吃主食了，米饭馒头面包之类的我几乎都不碰了，如果实在想吃建议可以喝小米粥，能吃菜就尽量不要喝汤了，不如吃肉，肉一般我最多吃羊肉，烧烤是我的最爱，不用担心，羊肉配上运动会有助你减肥，放心吃.烤肉包菜你想吃没关系，只要不吃主食是不会发胖的，不过不要忘了45分钟快走。如果是晚上吃，呵呵吃了烧烤也有力气干活了，那就多运动一会吧加油😄
，吃水果应该是吃饭的时候跟菜一起吃，尽可能不要单独餐前餐后吃，一个苹果需要快走30分钟，跑步11分钟才能消耗糖分，零食跟饮料是减肥大忌千万碰不得，喝水就不要简单的喝水了，买几个🍋泡蜂蜜水喝吧，非常有效果。爱吃零食可以试试吃坚果核桃，不胖，还有干的烤鱼片之类的，女生可以喝红茶或者加点奶，自己做奶茶非常好喝的。
差不多了来说说成果吧。
第一个月只减了4斤，失望，简直灰心了个彻底。
第二个月减了十二斤，哈哈有效果了。开心看见我的人都说我瘦了好多，透露一下本人个子比较高瘦一点会比较明显，
第三个月，嘿嘿为了加快进度我把晚餐去掉了，午后出了喝柠檬水跟牛奶几乎什么也不吃了。这个可以不学的。以上希望参考。

医生说不可以节食只要求不吃油炸食品，

Answer 2

多坚持一点时间。肯定可以的， 按照你以前的方法

Answer 3

你可以喝点三里人家的青汁试一下，