春天是“发陈”的季节，也是儿童生长发育的“黄金”季节。在这个时候，儿童的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。营养是宝宝生长发育的基础，家长要抓住这一关键时机，合理给孩子增加营养，让孩子快些长大。
为孩子生长加油，关键在于做好“春补”，但是无论补什么，都要讲究适度，否则适得其反。那么“春补”补些什么呢？
1.从日常饮食中多补充钙质
孩子长高主要依赖骨骼的发育，而骨骼的主要成分是钙，所以春季应供给充足的钙。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。在这里，家长们要注意一点就是，不要让孩子乱吃营养品。健康儿童一般不需要吃营养滋补品，这是因为经常给孩子吃营养品会养成一种不平衡的饮食习惯，影响正常均衡饮食中营养物质的吸收，这样孩子就不可能得到长身体所需要的各种营养成分，从而引起食欲不振、生长发育迟缓。此外，某些营养滋补品能产生激素样作用，长期大量服用可能会造成儿童肥胖症和性早熟等不良后果。
2.适当多补充维生素C
维生素C能提高脑神经的灵敏度和抗病能力，确保孩子长个儿。同时，春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素也有防范作用。补充方法是多吃蔬菜与水果。另外，荠菜、香椿等野菜是长个头的佳品。补充维生素C应该注意什么呢？大家都知道，柑橘里面的维生素C含量比较高，因此有的家长可能会让自己的孩子使劲吃橘子，这是不对的。过多地吃橘子会导致皮肤中胡萝卜素增加而引起全身皮肤发黄，出现呕吐、食欲下降等症状。儿童每天吃3个橘子就可以了。
3.适当增加优质蛋白
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。家长们一定要记住，无论补什么都要适当，比如说在这里强调补充一些豆制品，但是豆类中含有一种致甲状腺肿的因子，儿童处于生长发育的时期更容易受其危害。
4不要带孩子吃西式快餐
炸鸡很容易引起儿童性早熟和肥胖，中国肥胖儿童的增多跟经常吃西餐是有关系的。有的孩子五六岁就开始变声、乳房发育、出现生理性月经。曾经一位母亲带着不到六岁的儿子来找医生，医生检查发现，孩子出现了第二性征，是性早熟的表现，母亲感到很委屈，说平时从不给孩子盲目进补，连吃药都很小心。当问及孩子的饮食时，母亲说孩子特别喜欢吃炸鸡，几乎天天吃。医生的诊断是，孩子眼中偏食，营养不平衡，大量摄入高热量的垃圾食品，导致性早熟。中国有句俗语：“杂食者，美食也；广食者，营养也。”中国式低温烹饪方式更安全，所以平时吃一些传统的食品，对孩子的身体的正常发育是有好处的。
5.食物以含自然糖分为主
对于孩子要限制糖分的摄入，以免过多消耗体内的钙质，但不等于不需要糖分。由于春季气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能趋于旺盛，户外活动时间加长，热量和营养物质消耗相对加大，使孩子经常感到饥饿，此时，可用加餐的方式补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10点到11点，下午3点到5点，加餐食品最好选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水、甘蔗等含自然糖分的食品。