é»è±ï¼ååä¹è±ï¼å å«ä¸°å¯çèç½è´¨ãå¤ç§ç¿ç©è´¨åå¾®éå ç´ ãä¸å»è®¤ä¸ºï¼å ¶å³çãæ§å¹³ãæ æ¯ãæè§£è¡¨æ¸ çãå »è¡å¹³èãè¡¥è¾å£®é´ãè¡¥èé»åä¹åæãææ¶çæ°ï¼âé»è±å ¥è¾åå¤ï¼æ è½æ²»æ°´ãæ¶èï¼ä¸æ°ï¼æ²»é£çèæ´»è¡è§£æ¯ãâ
é»ç±³ï¼ å«èç½è´¨ãèèªã碳水ååç©ãBæç»´çç´ ãç»´çç´ Eãéã磷ãé¾ãéãéãéçè¥å »å ç´ ï¼è¥å »ä¸°å¯ã
é»ç±³æ¯ä¸ç§è¯ãé£å ¼ç¨ç大米ï¼ç±³è´¨ä½³ï¼å£å³å¾å¥½ï¼å¾é¦çº¯ãé£ç¨ä»·å¼é«ï¼é¤ç ®ç²¥å¤ï¼è¿å¯ä»¥å¶ä½åç§è¥å »é£ååé ¿é ãç°ä»£å»å¦è¯å®ï¼å¤é£é»ç±³å ·æå¼èçä¸ï¼å¥è¾æèï¼æç®æ´»è¡ï¼æ»æ¶©è¡¥ç²¾ä¹åï¼å¯¹äºå°å¹´ç½åãå¦å¥³äº§åèå¼±ï¼ç åä½è以åè´«è¡ãè¾èåæå¾å¥½çè¡¥å »ä½ç¨ã é»ç±³ä¸å«è³é£çº¤ç»´è¾å¤ï¼æ·ç²æ¶åé度æ¯è¾æ ¢ï¼è¡ç³ææ°ä» æ55ï¼ç½ç±³é¥ä¸º87ï¼ï¼å æ¤ï¼åé»ç±³ä¸ä¼ååç½ç±³é£æ ·é æè¡ç³çå§çæ³¢å¨ãæ¤å¤ï¼é»ç±³ä¸çé¾ãéçç¿ç©è´¨è¿æå©äºæ§å¶è¡åãåå°æ£å¿èè¡ç®¡ç¾ç çé£é©ãæ以ï¼ç³å°¿ç 人åå¿è¡ç®¡ç¾ç æ£è å¯ä»¥æé£ç¨é»ç±³ä½ä¸ºè³é£è°å »çä¸é¨åã
é»è麻çåæä¸ä½ç¨
é»è麻è¯é£ä¸¤ç¨ï¼å ·æâè¡¥èè¾ï¼æ»äºèï¼çç²¾è¡ï¼æ¶¦è ç¥âçåæï¼è¢«è§ä¸ºæ»è¡¥å£åãé»èéº»å ·æä¿å¥åæï¼ä¸æ¹é¢æ¯å 为å«æä¼è´¨èç½è´¨å丰å¯çç¿ç©è´¨ï¼å¦ä¸æ¹é¢æ¯å 为å«æ丰å¯çä¸é¥±åèèªé ¸ãç»´çç´ Eåçè´µçèéº»ç´ åé»è²ç´ ã
1ãè¡¥é
å¸åºä¸æ许å¤è¡¥éååï¼è½ç¶å¹¿åä¸ç§°å ¶å¸æ¶çå¤é«å¤é«ï¼ä½å®é ææå´å¯è½ç¸å·®çè¿ï¼ä»ç§å¦è§åº¦è®²ï¼è¡¥éè¿æ¯ä»¥é£è¡¥ä¸ºä½³ãæé«é£ç©è¡¥éï¼äººä»¬å¾å®¹ææ³å°ç奶å鸡èï¼èæ®ä¸ç¥é»è麻çéå«éå´è¿é«äºå两è ï¼æ¯ç¾å é»è麻ä¸å«éæ¥è¿800毫å ï¼èæ¯ç¾å ç奶ä¸éå«éæ200毫å å·¦å³ï¼ç±æ¤å¯è§ï¼é»è麻ææ¯è¡¥éä½³åã
2ãéè¡å
é«è¡åçç å æ¯å¤æ¹é¢çï¼å ¶ä¸æå¾éè¦çä¸ä¸ªæ¯å°±é«ç饮é£ï¼è¥å »ä¸å®¶æ¨èæ¯äººæ¯å¤©æå ¥é£çä¸è¶ è¿6å ï¼ä½å®é çæ´»ä¸ï¼ç»å¯¹å¤æ°äººæ æ³åå°ï¼å æ¤ï¼æ¨èé«é¾é¥®é£å°±æ¾å¾é常éè¦äºï¼å 为é¾æå ¥äººä½åç主è¦ä½ç¨ä¹ä¸å°±æ¯ä¿è¿é çæåºãé»è麻ä¸é¾å«é丰å¯ï¼æ¯ç¾å é»è麻ä¸å«é¾é«ï¼èå«é åå°å¾å¤ï¼é¾é å«éçæ¯ä¾æ¥è¿40:1ï¼è¿å¯¹äºæ§å¶è¡ååä¿æå¿èå¥åº·é常éè¦ã
3ãä¹å润å
ç°ä»£ç 究è¯æï¼å¤´åæ¯åä¸é»ç´ ç»èåæ³é»è²ç´ åå°æ¯ç½åç主è¦åå ï¼å ¶ä¸é ªæ°¨é ¸é ¶æ°éåå°æ¯ç çæºå¶ä¹ä¸ï¼ç 究åç°é»è麻水æ液è½å¤ä¿ä½¿é ªæ°¨é ¸é ¶è¡¨è¾¾ï¼é»è²ç´ çåæéä¹å°±å¾ä»¥æé«ï¼ç½åå æ¤åå¯ä»¥éæ°åå¾ä¹é»ã
4ãå »é¢æ¶¦è¤
ç®åç 究认为ï¼åå°èªç±åºç产çï¼æ¸ é¤èå代谢产ç©åæé«ææ°§åé ¶æ´»æ§çï¼æ¯ç®å延ç¼ç®è¤è¡°èçæææ¹æ³ãé»è麻ä¸å¯å«ä¸°å¯ç天ç¶ç»´çç´ Eï¼å ¶å«éé«å± æ¤ç©æ§é£ç©ä¹é¦ï¼ç»´çç´ Eæ¯è¯å¥½çææ°§ååï¼éå½çè¡¥å ç»´çç´ Eå¯ä»¥èµ·å°æ¶¦è¤å »é¢çä½ç¨ãå¦å¤ï¼è麻æ¯å大油æä½ç©ä¹ä¸ï¼é»è麻å«æ²¹éä¸å¤§å¤æ¯ä¸é¥±åèèªé ¸ï¼èäºæ²¹é ¸å°±çº¦åå ä¸åãäºæ²¹é ¸æ¯çæ³çèè¤ç¾å®¹åï¼å 为å½äººä½ç¼ºä¹äºæ²¹é ¸æ¯ï¼ä¹å®¹æå¼èµ·ç®è¤å¹²ç¥ãé³å±è¥åãçé¿è¿ç¼åè¡ç®¡ä¸èåºéæ²ç§¯ççç¶ï¼å æ¤ï¼äºæ²¹é ¸åæâç¾èé ¸âä¹ç§°ã
5ãæé«çè²è½å
é»è麻å¯å«ç»´çç´ Eï¼èç»´çç´ Eé¤äºå ·æè¯å¥½çææ°§åä½ç¨ä¹å¤ï¼è¿å¯¹äººä½ççè²æºè½å ·æè¯å¥½çä¿è¿ä½ç¨ï¼å¯¹äºç·æ§å¯ä»¥ä½¿ç²¾åæ°éçæå¢å ãç²¾åæ´»åå¢å¼ºï¼å¯¹äºå¥³æ§è½å¤ä½¿éæ§æ¿ç´ æµåº¦æé«ï¼å æ¤å称âçè²é â ãé»è麻è¿å¯å«éå ç´ ï¼è¿å¯¹äºç·æ§é常éè¦ï¼å 为éå ç´ å¯ä»¥æé«ç²¾åçæ´»åï¼å¢å¼ºç·æ§çè²è½åï¼å æ¤ï¼å称为ç·æ§çâä¿å¥ç´ âã
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6ãé»è麻ææ¤è¤ç¾è¤çåæä¸ä½ç¨ï¼é»è麻å¯ä»¥ä½¿ç®è¤ä¿ææå«©ãç»è´åå æ»ãæä¹ æ¯æ§ä¾¿ç§ç人ï¼è å åççæ¯ç´ ä¼ä¼¤å®³äººçèèï¼ä¹ä¼é æç®è¤çç²ç³ãé»è麻è½æ»è æ²»ç便ç§ï¼å¹¶å ·ææ»æ¶¦ç®è¤çä½ç¨ãå©ç¨èé£æ¥åè¥ç人ï¼ç±äºå ¶è¥å »çæåéä¸å¤ï¼ç®è¤ä¼åå¾å¹²ç¥ãç²ç³ã
7ãé»è麻ä¹å¯ä»¥åè¥å¡èº«ï¼é»è麻ä¸å«æé²æ¢äººä½åèçç©è´¨èé»ç´ ãè碱ãèç³ï¼å æ¤è麻åå¤äºä¹ä¸ä¼åèãå¨èé£åè¥çåæ¶ï¼è¥é åé»è麻çé£ç¨ï¼ç²ç³çç®è¤å¯è·å¾æ¹åã
8ãé»è麻å¯ä»¥æè¡°èï¼æ¯ç¾å é»è麻ä¸å«èç½è´¨21.9å ï¼èèª61.7å ï¼é564毫å ï¼ç£·368毫å ï¼é50毫å ï¼è¿å«æèéº»ç´ ãè±çé ¸ãè麻é ãæ²¹é ¸ãæ£æ¦é ¸ã硬èé ¸ãç¾éãåµç£·èãç»´çç´ AãBãDãEçè¥å »ç©è´¨ãæ£å 为é»è麻å«æå¦æ¤ä¸°å¯çè¥å »ï¼å èå¨å»¶ç¼äººçè¡°èåç¾å®¹æ¹é¢ï¼æèµ·äºæ大çä½ç¨ã
红è±æ¯å¾å¥½çå »çä½³åãå¨æ¥å¸¸é¥®é£ä¸ï¼åä¸äºçº¢è±å¯¹èº«ä½å¥åº·å¾æ好å¤ã?红è±å¯ä»¥æçæ´¥ãå©å°ä¾¿ãæ¶è¿çåæã红è±æ¯æ红è²å¤è¡£çï¼æ以ï¼ç»å¸¸å红è±å¯ä»¥æ¤å¿ãä¸æå ·ä½ä»ç»äº? 红è±å«æ丰å¯çèµæ°¨é ¸ã?å 为红è±éå«æ丰å¯çèµæ°¨é ¸ï¼æ以ï¼ç»å¸¸å红è±ï¼å¯ä»¥éä½é«è¡åãé¢é²å¨è硬åãå¨å¤å£ï¼åä¸ç¹çº¢è±ç²¥ï¼å¯ä»¥æ¸ ç解æã 红è±éå大é¨å人é£ç¨ãå°¤å ¶æ¯ä¸äºä¼ææ°´è¿ç人ï¼ç»å¸¸å红è±ï¼å¯ä»¥ææ¶è¿çä½ç¨ã ä¸å»ä¸è®¤ä¸ºï¼çº¢è±å¯ä»¥æå¥è¾çä½ç¨ã?ç°ä»£ç¤¾ä¼ï¼äººä»¬æ¯å¤©é½è¦é¢å¯¹å¾å¤çå·¥ä½åååï¼æ以ï¼ç»å¸¸ä¼åºç°è¾è失è°çæ åµãè¿ä¸ªæ¶åï¼å°±å¯ä»¥é£ç¨ä¸äºçº¢è±ï¼è¿æ ·å°±å¯ä»¥èµ·å°å¥è¾çææã å¨çº¢è±éå«æå¾å¤è³é£çº¤ç»´ï¼è¿äºçº¤ç»´ï¼å¯ä»¥è®©ä½ 解é¤ä¾¿ç§ççè¦ï¼è¿å°±æ¯çº¢è±çåæä¸ä½ç¨ä¹ä¸ã常å红è±ï¼å¯ä»¥é便ï¼éä½è¡åã 红è±éå«æ丰å¯çå¶é ¸ãè¦ç¥éï¼åå¦å¨æåæé´ï¼éè¦æç¨å¶é ¸ï¼è¿æ ·æè½ä¿è¯å®å®çå¥åº·ãæ以ï¼å¨æåæé´ï¼è®©åå¦é£ç¨ä¸äºçº¢è±ï¼å¯¹å¥åº·è¿æ¯å¾æ好å¤çã 红è±éå«æå¾å¤ççè§çï¼è¿ç§ç©è´¨å¯ä»¥å¸®å©å©å°¿ãå©å°¿ã解æ¯ãæ¸ çï¼è¿äºé½æ¯çº¢è±çåæä¸ä½ç¨ã 以ä¸å°±æ¯çº¢è±çåæä¸ä½ç¨ã红è±å¯¹äººèº«ä½å¥åº·æ¯é常æ好å¤çãæ以ï¼å¨æ¥å¸¸é¥®é£ä¸ï¼å°¤å ¶æ¯å¨çççå¤å£ï¼ç»å¸¸é£ç¨ä¸äºçº¢è±ï¼å¯ä»¥èµ·å°ä¸éçæ¸ ç解æ¯çææã
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1. çèç±³ç ®æ±¤æé£ï¼å©äºå»æ¹¿é¤é£;ç¨äºå¥è¾çèãæ²»è¾èæ³æ³»åé¡»ççé£ç¨ã
2. èç±³ç¨ä½ç²®é£åï¼ç ®ç²¥ãå汤åå¯ãå¤ç§å£åå¬çç ®æ±¤ï¼æ¢å¯ä½é¤é£ç¨ï¼åè½æ¸ æå©æ¹¿ã
3. å°é²å¥¶ç ®æ²¸ï¼å å ¥èä»ç²ééï¼æ æåååé£ç¨ã常é£å¯ä¿æç®è¤å æ³½ç»è »ï¼æ¶é¤ç²åºãéæãèå¹´æãå¦å¨ æãè´è¶æã
4. èä»è¾é¾ç ®çï¼å¨ç ®ä¹åé以温水浸泡2-3å°æ¶ï¼è®©å®å åå¸æ¶æ°´åï¼å¨å¸æ¶äºæ°´åååä¸å ¶ä»ç±³ç±»ä¸èµ·ç ®å°±å¾å®¹æçäºã
èç±³çä½ç¨ä¸
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ç¨äºå¤´åï¼å®å ·æè¥å »å¤´åãé²æ¢è±åï¼å¹¶ä½¿å¤´åå æ»æ软çä½ç¨ã
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èç±³çä½ç¨å
æ¤å¤ï¼èä»ç®æ¯æ¦ç©çä¸ç§ï¼ä»¥æ°´ç ®è½¯æççï¼æ¯è¾æå©äºè èçå¸æ¶ï¼èº«ä½å¸¸è§ç²å¦æ²¡åæ°ç人ï¼å¯ä»¥å¤åãèä»ä¸å«æ丰å¯çèç½è´¨åè§£é µç´ ï¼è½ä½¿ç®è¤è§è´¨è½¯åï¼å¯¹ç®è¤èµç£ãç²ç³ä¸å æ»è ï¼é¿ææç¨ä¹æçæã
身边有同事一直是吃的
皮肤会变得比一般的同龄人要白皙、有血色
身体抵抗力很好、基本上不会感冒
我不会告诉你同事28岁看起来还和20出头的女孩子一样
比白米饭糖分低、热量低、消肿