溜冰怎样倒滑和转身？

Question

溜冰只会正滑和交叉滑，看别人倒滑非常厉害，请问怎样才能倒滑和转身？自己试了好多次都不行，摔得不轻，只能请教了。。。

Answer 1

要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。1。向后踏步。 双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。3。后曲线。 这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。4。后侧蹬冰。 和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。5。后压步。 后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后，右脚在前。向右转弯就右脚在后，左脚在前。拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方（滑行方向）右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。
转身有很多种方法，最简单的是换足转体。右脚走前内弧，上身向左转动左脚脚跟对右脚脚跟，脚尖尽量分开落成后滑，然后抬起右脚，也落成后滑就可以了。还有很多种转身的方法，比如一只脚的前滑转后滑，后滑转前滑的动作，但那些比较难，在此暂且不表。把前面的学会，以后有问题再来问。 以上内容是本人（小魔女）多年的教学经验，并一个个字打出来的，请尊重我的知识产权，请勿转载！！！！

Answer 2

溜冰怎样倒滑和转身
一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例，准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，有离地的趋势就可以了。转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，注意掌握时机，多练习。
(1)保持双脚平行转弯的姿势。
(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

Answer 3

刚学倒溜的话，建议先推墙壁往后倒，右脚摆动，慢慢找感觉，其时都是靠右脚摆动推着身体向后，左脚是掌方向的，看别人左右脚都在摆那是因为别人够熟练了，等你推着墙壁学倒溜会一点的时候再学转身，不然倒溜一点都不会转过身也是摔的是吧，一般学个几个小时都能找到点感觉，前提是不怕摔，要溜的像高手那样就要多练了，一口气吃不成胖子的。

Answer 4

划倒时尽量向前倒，防止摔到后脑勺，转身是，两脚要分开，弯药，速度变慢些

Answer 5

倒溜穿双排的前面有刹车的比较不易摔。经常去看别人怎么溜，这里说了，你也不易懂。慢慢来！