第1个回答 2008-08-19
早餐：牛奶或豆浆
午餐：只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾
晚餐：只吃苹果
还有黄瓜
我160CM,44公斤...我现在也在减肥,是减腰围!我减肥成功了!瘦了腰围!而且公斤也减两斤.不到一星期时间哦!还有我减肥方法很健康哦!不用节食!平时不要开风扇!过一阵子!!你会发现汗跟水一样!我就是这样!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一样!晚上半小时后我都下去小区做运动!比如先是踩单车!扭腰,步行.慢跑)腿很快就可以瘦下来的!!<你小区如果有健身器材就更好了,还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!很有效果!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!还有避免油炸,甜腻的东西!少吃肉!!包括水!多动动! 打得很辛苦要给分哦!呵呵!
还有就是打完球不能立刻饮水，过20分钟！
第2个回答 2008-08-19
告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。
第3个回答 2008-08-19
每天都运动不代表一定会瘦到腿，千万不要打篮球这样你的腿会更粗，每天八点后慢跑一个小时后，走半个小时，记住一定要慢跑，跑的快很帐肌肉，这样你腿反而会粗，打篮球的运动量较大，你的肌肉就会越多，肌肉越多腿就会越粗。千万不要喝碳酸饮料，例如：可乐`雪碧.......
有一个办法：每天喝3公升水，每一公升水放半颗柠檬汁，不用节食，零嘴不要多吃，碳酸饮料不要喝，吃什么一切如常，只要注意那几点就行。
第4个回答 2008-08-23
告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。
第5个回答 2008-08-19
哈哈！
我和你的饮食还有活动几乎一模一样。
建议你每天跑跑步，超过30分钟的慢跑。
饮料不是大问题。如果你爱吃肉的话，喝饮料对身体还好呢。
还有啊，每天至少一盘绿色蔬菜。（我不知道你的饭量，反正我要1盘）