每晚三百个仰卧起坐，十分钟完成，两个多月了，感觉有轮廓了，肚子上还有一层很薄的脂肪，很软，该怎么减

Question

如题所述

Answer 1

顶楼的说错了，仰卧起坐是减小肚子最有用的运动方式，只是有决窍：一分钟只做六个仰卧起坐，双手摸着耳朵，下身不动，上身起来到45度时保持不动，保持5秒以上，再完全坐起来，每天做三十次。有一位模特的腹部超级性感，她每天做仰卧起坐500个，你可以不用做这么多，尽自己的量做就行了。

如果你不愿意吃苦，那么用其它方法瘦腹也是很难有效的，比如肚皮舞，需要先进行热身运动三十分钟后，再跳肚皮舞十分钟以上（刚学会觉得非常难受）。

顺便说一下，还有一个生活习惯要改：三餐饭后半小时至一小时一定要走动，千万不要看电视或者睡觉，因为这半个小时就是你的小肚子长肉的时间。

Answer 2

坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

Answer 3

这个就要刷脂了
不然再漂亮的肌肉线条也显不出来

Answer 4

厉害坚持了两个多月 按道理应该减的 这个就是最好的办法啊

Answer 5

你好，仰卧起坐只能练出四块腹肌，如果想要练出六块，甚至说八块，那么就建议去健身房，不贵的，一年两千来块钱，里面有器械，可以练腹肌，胸肌，二头肌，求采纳！

Answer 6

跑步 游泳可以减脂。（有氧运动）