我一直在减肥,学校和家都吃的不油腻。学校很正常,早上定时每天一次。回家了便秘,但我每天都做运动一小时,而且水果香蕉酸奶没断过,但就是上厕所不顺利,大便不成形,我要郁闷死了。和学校不太一样的是家里面吃的不多,但也是正常的范围,早中餐都吃,早餐吃水果之类的,我现在要郁闷死了,这是为毛阿………不要跟我复制粘贴……阿姨说是我体质湿热,有湿气。那么我就很困惑,如果有湿气就不应该多喝酸奶之类的,但减肥仲么办…两者似乎有些冲突,好郁闷啊…=_=求大神们帮助。
便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的,首先要养成规律排便的习惯,平时避免辛辣油腻食物,饮食要清淡,适当可以吃一些蔬菜水果,可以选用谷益舒来帮助肠道恢复健康,平时需要多运动,多锻炼,多喝水。
如何预防便秘
1.每天早上喝1杯鲜榨的果汁加蜂蜜当早点,体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点。
2.坚持锻炼身体,坐的时间连续尽量别过半小时。
3.多吃水果蔬菜粗粮,少吃发热食品。
4.保持愉快心情。