四个鸡蛋多了，反而不利于人体吸收。应该多补充瘦肉、鱼虾类、奶类、和豆类。
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克。
这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。
我国营养学会推荐的供给量标准中，
18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，
蛋白质供给量亦有变化。
如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；
妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。
应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。
祝身体健康！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考