第1个回答 2013-10-22
学习一些让自己快乐起来的理论,如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、责任--自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等
人生中没有100%,没有绝对,那是一种追求,我们就是努力去接近极限。
人生要有大目标(或者叫梦想),我的梦想就是让人们都拥有健康人生,积极人生和快乐人生!梦想是大,是不好实现,是在近期实现不了,可我们自己可以先让自己拥有,再让家人拥有,再让亲朋或周围的人们拥有,然后再扩大之。
人的一生为什么而活着?可以说人在世上要“劳动并快乐着”!要有一份责任感,不是纯为自己。一个人要是没有名誉观,那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求:1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现(实现自己的个人价值)。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上,最高层面的需求上,这样人生才能更精彩。
每个人都是只能看到自己的那一片天,或者就是井底之蛙一样,那么,我们怎么才能看到更大的天空?或者突破自我设限?那就是换位思考,站在别人的角度来看问题,站在更多的角度看问题,问题就被看的越全面,只从一个方面看问题,只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。
让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。
拿破仑.希尔的《成功原则》共十七项,第一项就是积极的心态,他说,只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来,那么你就会成功。
每个事物都有很多个方面,有积极的一面,有消极的一面,积极的一面是对你有利的一面,消极的一面是对你不利的,那么你就只想积极的一面,只说积极的话,只做积极的事,让自己成为一个积极的人,你也就会得到一个积极的人生。****
附一:快乐18法
保持快乐的18种方法
1有目标的追求
2经常保持微笑
3学会和别人分享自己的快乐
4乐于助人
5保持童心
6学会和别人愉快的相处(把自己定位有多高,就能和多少人相处)
7保持幽默
8处乱不惊
9学会宽容
10有知心朋友
11和别人保持合作
12享受天伦之乐
13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶尔放纵一下自己
16有空上上网(把握度)
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
马斯洛需求理论:
1生理需求
2安全需求
3归属与爱的需求
4尊重的需求
5自我实现的需求(实现自己的人生价值)
附二
我喜欢的几句话:
1当你站在对方的立场考虑问题,一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你,你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我,绝不我负人
4己所不欲,勿施于人。己所欲,勿强施于人
****
附三
情绪管理
鼓掌的时候,两个大拇指,一个指向对方表示对对方的赞美,另一个指向自己,表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%,情商EQ占85%,逆商AQ更重要
一、消极心态的产生:
1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
3.害怕失败(不能停止不前,万一失败怎么办--中国式消极心理)
4.半途而废
5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪(我是一切的根源)
7.空想与幻想(应该去行动)
二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
应对事不对人,批评他而不伤其自尊,不应对人不对事
让我们产生负罪感(期望过高)
有条件的爱(例:孩子考第几奖励什么,附加条件了,产生心理压力不一定起到正确的效果)
2.不愿承担责任,或害怕承担责任(我是100%的责任者)
如:新疆克拉玛依油田大火烧死125个人,直到文化部长引咎辞职,因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
2.肯定情绪的作用(对自己的影响)
3.相信自己可以控制情绪(相信自己,控制自己)
4.改变我们的面部表情(生气的时候很丑)
5.改变动作(坐正些,有力些,站直些)
6.提出问题,找到方法(被车溅了一身水)
四、调整心理压力
1.内心的罪恶感,内疚感,压力感
2.害怕失去很重视的东西(越重视越珍惜越害怕)
3.讨厌自己工作环境(中国人的脸上的万有引力)
五、如何 消除心理压力(七点建议)
1.服用营养餐(会在身体和心理产生能量)
2.运动(身体的疲劳可减轻心理压力)
3.放松(如催眼术,静静的放松心理)
4.旅游
5.会见家人和朋友
6.倾诉,找到愿意倾诉的朋友
7.笑,大笑(心理的维生素)
六、忧虑(忧虑是我们想象出来的,杞人忧天)
统计:40%是从来没有发生过的
30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法(命运在自己的手里,不是在别人的嘴里)
10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
解决办法:1.写下来担忧什么(下笔瞬间已会发现这种担忧多余了)
写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
2.注意力转移:意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程(长远心态)。我们的目标是想得到快乐,要以终为始 ,
相信糟糕的事情一定会过去
做害怕做的事情
我们做的事情在世上大多都不值一提
(请不要抄袭,本人辛辛苦苦一字一句打出来的,请尊重他人的劳动成果,谢谢!)
第2个回答 2013-10-22
每个人都渴望时时如意,事事顺心,但事实上“生活有苦也有甜”。
当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑,面对疾病的纠缠,追求的失落,奋斗的挫折,情感的伤害,学习的压力等等困扰时,不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待,不加以及时调节疏导与释放,就会影响人的工作、学习和正常生活,继而导致身心疾病,危及人的健康。那么,怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢?
学会倾诉 当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友,当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,就事论事倾诉一番,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为:“一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年”,可见,朋友对一个人生活的重要性。
高歌释放 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用,而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知,除了听以外,自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱,是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时,不妨自己唱唱歌,歌的旋律,词的激励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪。俗话说,一唱解千愁。
以静制动 当人的心情不好,产生不良情绪体验时,内心都十分激动、烦躁、坐立不安,此时,可默默地侍花弄草,观赏鸟语花香,或挥毫书画,垂钓河边,这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式,它是以清静雅致的态度平息心头怒气,从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。
不妨痛哭 哭是人类的一种本能,是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外,哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质,它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究,其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭,如果遇事就哭,时时哭哭啼啼,事事悲悲泣泣,反而会加重不良情绪体验。
现实生活中宣泄的方法很多,人与人因个体差异和所处环境、条件各异,采用宣泄的方式也不同,从小小的一声叹气,到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-10-22
,.哭
,.最好的发泄方式
,.转移注意力
,.找朋友聊天
,.散散步
,.听听歌
,.运动一下本回答被网友采纳
第4个回答 2015-12-19
1,转移注意力
2,合理宣泄
3,理智控制
4,理性升华
5,改变认识
6,幽默
(偶把政治书上的答案都打出来了,老师让我们画乌龟记住这个知识点,赞一个呗)