脑中主要的神经递质有四种,情绪低落抑郁等属于缺乏 5-羟色胺 引起的暂时性症状.提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色胺酸的食品。色胺酸是一种氨基酸（构建蛋白质的物质），其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色胺酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类的豆类。火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源。除了富含色胺酸的食品外，吃碳水化合物（像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥）有助于促使色胺酸转化为5-羟色胺。脂肪、油、糖和酒不含色胺酸。查看同主题问题： 情绪低落 食物其他回答 共 9 条吃自己喜欢的食物,让喜欢的人陪你吃,心情会更好碳水化合物，最好是分子比较大的，能够持续保持血糖，维持较平稳的情绪。天使的话虽然会使血糖突增，但之后胰岛素释放会降下来，反而更低，这种血糖的突然变化对心情不好的所以吃些面包啦麦片啦，最好热热的，很安慰人哟吃香蕉,蘑菇.豆腐.吃超辣的、或超酸的。一旦把自己辣着了或是酸着了。就没心情低落了，就得赶紧想把法，让自己别那么辨、别那么酸了。香蕉 巧克力做自己喜欢 不违反社会道德和法律的事情看一些笑话推荐 一本书 希望对你会有帮助 《秘密全集》美：华莱士·D.沃特斯 查尔斯·哈奈尔等/著中国言实出版社（出版）吃至少自己满意的很早很早以前我看读者上看到过的,印象很深.建议说是人在情绪低落,不开心的时候,可以尝试吃坚果,干果,花生,饼干,黑巧克力等比较坚硬的食物,哈哈,这个很有趣.因为咬的时候会有那种脆裂的声音,会给情绪不好的人带来一定的泄愤的快感.想象一下,不开心的时候喀啦喀啦的咬东西吃,咬完一阵就发现嘴巴累了,也不生气了.~~~多好玩啊哈哈哈香蕉!能分泌抗御郁的物质
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