小腿肌肉型,很粗很硬没线条怎么办呢??急啊!!

我小腿很粗,而且是很结实的那种,都是因为以前想减肥,天天跑步,结果现在成了这样子,郁闷呢!!体重到是少了,但小腿粗了好多,重要的是根本减不下来。弄的腿腿跟男生一样,好难看,一点线条也没有,我很想穿裙子嘛!!希望大家知道好的办法给我说说,感激呀!! 谢谢。

 你好,下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉:
  步骤一:打松结实小腿
  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
  方法1
  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
  方法2
  当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
  步骤二:加强消脂收紧运动
  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
  运动(1)
  1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
  2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
  运动(2)
  1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
  2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
  重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更长。
  步骤三:最后冲刺瘦腿物
  进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
  饮食法去水肿
  除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
  1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
  2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  3.少吃盐去水肿
  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
  应该说肌肉型的MM只是少数,但也决不能忽视。在健身房工作的时候,间或就会遇到一个肌肉发达的MM,她们往往比一般的胖MM来得自卑,常常是付出了十二分的努力,不断没有苗条起来,适得其反,却更加“强壮”起来,先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念,至少在咱们中国,普通人是难以接受的,如果说一个女孩很强壮,或者是虎背熊腰,那一定不是赞美。
  而最普遍的现象是,有不少的女性,并不是全身都肌肉发达,而是集中在某一部位,最突出的就是腿部,与上身存在很大的差异性,这在健美界绝对是一个难题,不要说减肌肉了,就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战,要知道,并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当好来着,她们的目的只有一个,就是减肥。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2008-07-14
长时间不锻炼小腿肌肉``` (正常运动没问题) 就会慢慢变成肥肉了``` 这样会比你减肌肉 `` 方便的多了```` 我是男生`` 我就在用这方法````````
第2个回答  2008-07-13
经常没事自己按按

手累的话买个腿部按摩器淘宝搜搜 蛮便宜的 睡之前按摩下

还有经常拉伸运动 美化线条本回答被提问者采纳
第3个回答  2008-07-13
呵呵 跳绳 啊 不知道管用不?小腿不好瘦啊
第4个回答  2008-07-13
跳舞,练瑜伽!
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