第1个回答 2013-10-10
一、每天起床和入睡的时间应有规律，成人保证每天七至八小时的睡眠。二、工作、学习、劳动的时限应有规律。三、一日三餐应定时定量，不偏食、不多食、讲究饮食卫生，每天饮水一千五百至二千毫升左右，每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。四、不强求午睡，但应平卧休息一会，长此坚持有利于减轻心脏负担。五、每天应尽量定时排便（老年人可隔日一次），以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持腹中舒适。六、早晨或晚间应适度参加健身运动。七、每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。八、保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。九、安排好双休日的休闲时间，从事社交和健身活动。十、夫妻间的性生活，应根据不同情形选择彼此适应的方式和节律。本回答被提问者采纳