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锻炼肌肉喝牛奶补充蛋白质吗
练完腹肌之后
喝牛奶
是不是对
肌肉
有帮助?
答:
练完腹肌
喝牛奶
对
肌肉
增强有帮助。牛奶富含蛋白质,
训练
腹肌后腹肌会有轻微的肌肉撕裂,训练结束后喝牛奶可以很好的
补充蛋白质
,促进腹肌的修复和增长。
运动
后
喝牛奶
有害吗?
答:
运动
后
喝牛奶
无害,还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和
蛋白质
(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料,低脂牛奶,无论是纯的还是含巧克力的,在增长和修复
肌肉
的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
运动
后可以
喝牛奶吗
答:
运动
后可以
喝牛奶
。牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和
蛋白质
(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料,低脂牛奶,无论是纯的还是含巧克力的,在增长和修复
肌肉
的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍,牛奶含...
喝牛奶
对身体有什么好处?
答:
富含钙质:牛奶是钙的重要来源,钙是维持骨骼和牙齿健康的关键矿物质。充足的钙摄入有助于预防骨折、骨质疏松症等骨骼问题。促进
肌肉
生长:牛奶中的蛋白质有助于肌肉生长和修复。
运动
员和健身爱好者可以通过
喝牛奶
来
补充蛋白质
,帮助肌肉恢复。有益于心血管健康:牛奶中的钾和镁有助于降低血压,从而降低...
运动
前后
喝牛奶
会长
肌肉吗
?
答:
我觉得
运动
前后
喝牛奶
不会长
肌肉
,因为长肌肉需要我们喝一些
蛋白
粉的固体饮料,但是牛奶里面的蛋白含量比较少,不会促进肌肉的增长。
肌肉锻炼
结束后可以
喝牛奶
来
补充蛋白质吗
?
答:
可以 !理由有∶1丶
牛奶
含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、
蛋白质
、乳糖、无机盐等。2丶
肌肉锻炼
结束后应选择牛奶、
高蛋白
等容易消化的食物。此时...
锻炼肌肉喝牛奶
好吗
答:
好,
牛奶
含有80%的酪
蛋白
和20%的乳清蛋白,可以在人睡眠时为人体
肌肉
源源不断提供蛋白,因为酪蛋白是需要6到7个小时才能被完全消耗的慢消耗蛋白。
练完
肌肉
之后光
喝牛奶
行吗
答:
看你的目标是啥了,仅仅是健身,不求大
肌肉
块的话,
喝牛奶
就可以。如果追求增长肌肉块,看到更好的效果,就需要更多的
补充蛋白
来源---牛肉、鸡肉(胸脯肉)、鱼肉、蛋白粉,还得补充蔬菜和水果,最后也得吃碳水化合物(米饭或者馒头、面条等主食)。
健身
锻炼
后是
喝牛奶
好还是吃鸡蛋或是直接用
蛋白
粉
答:
锻炼
后胃部缺血消化功能不好,摄入普通食材吸收效果都不佳。一只鸡蛋约含蛋白质6克,一般是不够锻炼后肌体急需的蛋白质的,而吃多了又容易消化不良。
牛奶
本身蛋白质含量很低,一般靠大量
喝奶
才能保证
蛋白质摄入
,锻炼后你肯定喝不下那么多。而亚洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶,喝多了容易腹泻,吸收效果也...
锻炼
后光吃鸡蛋
喝牛奶
营养能跟上吗
答:
当然只吃这个 营养是跟不上的
锻炼
后吃鸡蛋和
牛奶
是为了
增加蛋白质
的摄入,有助于
肌肉
的形成
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