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运动时的心率范围控制在
心率
一样无论什么有氧
运动
效果都一样吗
答:
效果不一样,因为
运动的
强度和方式不一样,所以导致效果也不一样。有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大
心率
之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
肥胖的人在参加有氧
运动的时候
,采用什么样的运动方式为易,适宜
的心率范
...
答:
采用哪种要根据自己的情况,选择
运动
技能可以满足持续30分钟以上的项目。例如游泳,如果游50米歇会儿才能继续这样的水平,就达不到减肥目的了。例如瑜伽,如果只能做静态动作,做不到一个动作接着一个行云流水的持续不停,那不是减肥的好方法。运动强度为中等即可,就是
心率
达到120-150次分钟左右,持续...
运动
后
心率
有什么变化呢
答:
比如在涉及游泳等运动的间隙训练中,一般多将心率控制在120-150次/分的最佳
范围
内。一般学生的`早操跑步中
的心率控制在
130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来
控制运动
强度。所以,不管你是在做有氧运动,还是无氧运动,你都可以用那个公式,知道自己做
运动时的
最佳心率。在日常生活当中,能够更加...
为什么
心率
120才能减肥
答:
在
运动时
一般来说最大
的心率
的60%到75%,是能达到减肥效果的,所以是120到150,这是适用于大多数成年男女他们一个
运动心率
的正常
范围
,如果涉及到每一个人,自己想对自己设定运动心率非常严格,它可以用220减去自己的年龄,其结果乘以65%,得出来的结果就是自己可以承担的最大的运动心率,但是这个心率平时的运动量是不可能...
燃脂
心率
是多少?
答:
通常情况下,会将心率分为5个区间,每个人的值都不同,所以需要测量计算,一般可以用(220-本人年龄)可计算出本人的最大心率。在运动过程中,通常通过监测心率的方式来评估是否达到了运动的效果,心率要达到
运动心率时
才可以有燃脂的作用。不管是有氧运动还是无氧运动,都要有一个合适
的心率
才能达到最佳...
测试pwc170时为何要将
心率控制在
120∼180每分钟之间?
答:
心率就是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准.由于每个人的健康和体质状态不同,健身
运动的
有氧
心率范围
也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴: 1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以
控制在
120~180次/每分钟, 又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量...
怎样才算高质量的慢跑?
答:
二,维持有氧心率慢跑不看速度,要看心率和体感。你的
运动
强度有多大?心率是最为直观的指标,你的肌肉耐受性有多强,体感是第一标准。慢跑
的心率
区间通常在最大心率的60%到75%,如果你懒得算,将心率保持在150以下基本就是有氧区间。 三,起步要慢慢跑的前一到两公里一定要
控制
好速度,起步太快会让心率飙升,你跑不...
请教专家,
运动时
如何将
心率控制在
有氧运动
的
状态?
答:
有氧
运动的
根本标志就是
运动心率
,把运动心率设置在可控
的范围
内,也就是说,适当降低运动强度、相对延长运动时间、从而保证一定的运动量是日常
锻炼的
基本作法,定时定量定强度是一切运动的基本要求,而有氧运动是包括力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等全方位运动的基础。关于减肥,国家级社会体育运动指导员...
身体
锻炼
最佳
心率
的计算公式?
答:
此法的优点在于可凭自我感觉
控制
自己
的心率
,并根据心率调整自己的负荷。其心率的计算公式是:第一,表中6-13段用数码*10+20或30;第二,表中14-19段用数码*10+10。例如:
锻炼时
自我感觉“累”,表中数字为14、15,按公式二计算,此时心率为150~160次/分左右。一般说,最佳心率阈值在120-150次...
跑步
时心率
有点过高,这样的人是不是不适合跑步?
答:
这种情况下,需要慢跑,调整呼吸,不要太累。一般问题不大。建议:建议如果你
的心率在
这个
范围
内,就不用特别注意了。不过还是建议慢跑,规律
运动
,
体育锻炼
,可以减慢心率。运动员休息
时心率在
60是正常的。如果你没有心脏病史,建议你多运动。心率和运动强度有显著的相关性。当运动强度增加时,心率必然...
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