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运动时的心率范围控制在
一名20岁的大学生在进行有氧
运动时
,
心率
应该
控制在
多少次之间为宜_百...
答:
有氧
运动的
适合
心率
是最大心率的60%到80%,最大心率等于220减去实际年龄,所以20岁的大学生有氧运动的适合心率就是:120到160之间。
运动
后,最高的安全
心率
应该如何计算?
答:
运动心率
指的是
运动时的
合理心率,包含有氧运动和无氧运动。一般情况下运动心率最高值计算公式为220-年龄(以静息心率为60计算),轻中度有氧运动心率建议值在120-150次/分以下,无氧运动或高强度健身
心率控制在
170次/分以下。一、运动心率值还应参考静息状态心率 如静息心率较高,则运动心率值可适当放宽...
请问在跑步机上跑步
心率
多少算正常?
答:
心率
应
控制在
:(170—年龄)*60%或者80%;低于60%下限就会达不到燃脂的效果,消耗的是糖原;而高于80%则会产生较多肌肉,如果不能持续这种高强度
运动
将来容易胖,持续则又容易产生新的运动伤害。
一般耐力训练时,
心率
应
控制在
多少
答:
一般耐力训练时,
心率
应
控制在
130-140次/分钟。耐力训练的介绍如下:耐力性
锻炼的
方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类
运动
,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。耐力性锻炼是指在一定强度下,在相当时间内(不少于15~20分钟)重复同一运动周期的运动,是一种增强呼吸、心...
高温环境下参加
锻炼时的心率
最好保持在最大心率的: A) 80%-100% B...
答:
(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;(220-30)X60%以下=114次以下。例如:某人30岁,安静
时的心率
为每分钟65次。按照上述方法计算:220-30=190,190-65=125。125X60%=75,125X80%=100。75+65=140,100+65=165次。那么他的最适宜的
运动心率
应在140-165次之间。
运动
后多长时间内所量的脉搏数可以作为运动强度的参考
答:
运动后30分钟时间内,所量的脉搏数可以作为运动强度的参考。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现,中低强度的
运动心率在
110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,最大不超过210次/分钟。人的安静心率是60—100次/分钟,平均为75次/分钟左右。
对成年人而言,进行有氧练习时,强度一般
控制在心率
为多少
答:
一般建议有氧
控制在
60分钟以内,减脂而言强度适中,但是需要一个坚持度才能确保燃脂效果,心率每个人略有不同,一般在144左右是常规心率。有氧
运动的
目标
心率范围
:1、初级公式:针对健康状况较差的人群。目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)。60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺...
运动心率
正常值
范围
是多少
答:
还是无氧运动。都有一个合适
的心率
才能达到较佳的运动效果。正如人体其他器官一样,心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善,但这个强度又不能太高,否则就变成了无氧代谢运动了。这个
心率范围
叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后,就能在从事不同
运动时
自己
控制运动
量和强度了。
各
运动
项目
心率
应
控制在
最大心率的百分之多少合适
答:
有氧
运动的
话60-80%就可以了
跑步想要减肥
心率控制在
多少合适?
答:
减脂必须要测准自己的心率,心率的公式:220-15(年龄)=205这就是你的最大心率。减脂的心率要
控制在
最大心率的65%-75%,也就是说,你跑步
时的心率
应该控制在一分钟135-155的
范围
以内。每周进行3-4次有氧
运动
,每次跑35分钟,速度不要太计较,合适自己心率的速度即可,随着你的心肺功能提高,你的...
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