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运动心率强度标准
体育
锻炼
中如何做好自我监控
答:
一般采用
心率
监控运动强度,心率可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度,它可以准确地告诉锻炼者运动强度是需要增加还是需要减少。为了掌握体育
锻炼运动强度
是否合理,应当准确测量运动中的心率,测试运动中心率的方法是运动结束后的5秒内开始进行测量,测量10秒的心率再乘6,作为运动时l分钟的心率。靶...
靶
心率
计算
运动强度
答:
这是因为在一定的运动负荷下,
运动强度
和
心率
成正比,即心率越大,其运动强度也就越大,心率的大小可以间接衡量运动强度的大小。因此,我们可以通过监测心率的方法来判断运动强度是否达到预期目标。而这个预期的运动强度所反映的心率就是靶心率。靶心率是反应运动强度的重要指标。确定靶心率的方法有很多种,...
多大的
运动强度
是最佳的?
答:
在运动的过程中,时间是一个比较好掌握的 因素 ,而 强度 的 大小 都不易被大家了解。下面介绍一种计算最佳
运动强度
的简便方法。通常,把最高
心率
的60%~85%作为减肥最佳运动强度。一般 青年人 的最高心率
标准
是每分钟200次;健康中老年人为每分钟180次;患有慢性病及年老体弱者,为每分钟...
运动
过后的
心跳
达到多少才是正常的?
视频时间 00:39
“健健身健美操最佳的
运动强度标准
是运动最高
心率
的60%-70% ”这个...
答:
是的,基本正确,但是可以根据情况和要求,在50-90%都是可以的。最佳也是要看人来的,同样
强度
,坚持
锻炼
的人觉得不够,锻炼少的人觉得太强了。所以这个60-70强度是对于个人来说是最佳的,这样的说法是对的。
心跳
达到多少,才算是有氧训练。时间在待续多入才过到减脂的效果?_百度...
答:
简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),
运动强度
在中等或中上的程度(最大
心率
值的60%至80%)。是不是“有氧运动”,衡量的
标准
是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、...
有氧跑步是什么意思?
答:
有氧跑步是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育
锻炼
。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 简单来说,有氧跑步是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),
运动强度
在中等或中上的程度(最大
心率
值的60%至80%)。 是不是“有氧运动”,衡量的
标准
是心率。心率...
高温环境下参加
锻炼
时的
心率
最好保持在最大心率的: A) 80%-100% B...
答:
C。最大
心率
及
运动强度
的计算 最大心率=220-年龄 大强度:最大心率的80%以上 中等强度:最大心率的60%-80 低强度:最大心率的60%以下 例如:30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为:(220-30)X80%以上=152次以上;(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;(220-30)X60%以下=114次...
人体
运动强度
的常用指标是什么?
答:
1.所谓适量
运动
,如果以运动时
心率
作为
标准
的话,可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大,应及时加以调整。动量一般每周3次以上,每次30分钟左右...
有氧和无氧哪种减脂效果好?
答:
什么是无氧运动?
强度
大、很剧烈、短时间运动无氧运动又叫力量训练,利用阻力促进肌肉收缩,增强爆发力和肌肉容积。 主要消耗碳水化合物(糖分) 例如:短跑、负重肌肉训练举重深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、搏击等 常见的有氧运动 游泳 骑自行车 慢跑 快走、慢跑、游泳,骑自行车,健身操,打网球,练瑜伽等
运动心率
保持在最大心...
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