66问答网
所有问题
当前搜索:
躺着的哑铃动作
我想知道
躺着
在家怎么锻炼?
答:
2.坐姿收腹举腿 这个
动作
主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。3.二头肌举健手 这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作
哑铃
,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头...
只
躺着
练
哑铃
飞鸟以及在背上放哑铃片做俯卧撑会影响身高吗?我今年15岁...
答:
我认为不会 如果你是大重量的练杠铃蹲举倒是有可能会有影响.你练的两个动作都是对胸肌很有锻练效果
的动作
,飞鸟对扩胸有很好的作用.俯卧撑会加厚胸肌,不过每周的次数至少要有3次,每组能完成的次数最好不要超过12次.坚持下去吧,才会出效果
...10斤
的哑铃
每天举500个
躺着
向上举150个合理吗?哪位高手指点一下_百...
答:
10斤
的哑铃
对于成年男性来说太轻了.还有举500个轻重量不是增肌.而是修肌肉线条.这是不一样的.建议你换用15KG以上的哑铃.使用以下的方法.休息好.多吃高蛋白质食物.要是
动作
标准.隔天选三个动作.一个动作8-10个一组做5组.大概一到个两月就能见到胸肌形态.胸肌 哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌...
大肌肉群和小肌肉群锻炼计划!!!
答:
我说我的计划,周一,杠铃卧推8组,每组8-15下,前面4组每组之后一边加10公斤(适合自己的量)。第二个杠铃斜
躺着
卧推上斜胸肌,4组,每组8-15下,第三个
动作哑铃
平躺卧推,4组,每组20-25下,第四个动作哑铃飞鸟,4组,每组20下, 第5个动作,拉力器4组,每组20下。之 后腹肌。这是第一天的...
怎么锻炼胸肌和屁股
答:
上斜卧推也就是60度角度身体斜
躺着
推举杠铃或
哑铃
.锻炼的是上斜胸肌,能使胸部更饱满!下斜卧推也就是身体向下斜躺着推举杠铃或哑铃。锻炼下斜胸肌,能是胸部下面部分有坡度,也就是通常所说的胸部离开腹部的高度,有立体感!屁股要翘 就是锻炼腿部肌肉的方法:杠铃下蹲 背上扛着杠铃然后做下蹲
的动
...
一个健身
动作
,从
躺着
或者蹲着的状态,单手举
哑铃
杠铃或者壶铃,然后到整 ...
答:
壶铃土耳其起立
学校宿舍里,凳子是有靠背的,床上做飞鸟出汗很难受,所以请问有没有坐...
答:
4、站姿
哑铃
锤式弯举:8-10RM×:3 组 大臂不动,小臂抬平的那个
动作
,哑铃杆垂直地面。 5、坐姿哑铃交替弯举:8-10RM×:3 组 掌心向上,抬起小臂,放下再抬起 健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果 汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋 (去蛋 黄...
请问“
哑铃
飞鸟”站着与
躺着
练有区别吗?那样更好些?
答:
站姿飞鸟是练三角肌的,仰卧飞鸟是练肌胸的,不是练一个地方的。都 得练。每组间隔最好是一分秒,换
动作
的时候间隔三分钟。每天目标肌群训练结束后需要给肌肉48小时以上恢复和生长的时间。用
哑铃
练也最好采用循环法,简单的就是 第一天:胸、三头 第二天:背、二头 第三天:腿、三头 如此循环,...
男生。我的胸部有点突出来。怎样让他瘦下去。最好练出胸肌
答:
斜卧推:锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌,并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上,斜卧板的角度为45-60度。屈肘持
哑铃
于两乳房,上臂自然分开,腰背肌肉收紧,胸部向上挺起。吸 气并收缩胸肌、伸臂,举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,呼气落下,哑铃回原位。连续做此
动作
,胸部要始终...
单个
哑铃躺在床上
做哑铃卧推有没有效果?有换手的
答:
有效果。不过要坚持下去。一天练个半个小时就好了。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜