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走路配速11秒24的速度
跑步的真正乐趣在于什么?
答:
在我看来,无论是3km还是5km或者10km就看跑完第二天身体的反应,如果没有任何不适,正常
走路
,精力依然充沛,那就是最佳的最舒适的
配速
。身体是有记忆的,当你以舒适的配速维持一段时间比如一到三个月,那么你就可以适当提高一下配速,在舒适配速基础上提高5到10秒,就这样再维持同样的一段时间,...
慢跑要以什么
速度
跑?怎么慢跑更科学?
答:
慢跑
的速度
比
走路
快一些就可以,正常情况下时速控制在10公里左右。慢跑要控制好速度、呼吸以及时间,这样的慢跑才更科学。慢跑是很多人选择的一种运动方式,这种运动比较简单,而且多为户外有氧运动,无论是提高人体的素质还是放松心态,都是一种比较好的选择。而且“老少皆宜”,可以同时进行。
跑步
配速
多少合适
答:
那请以30-60分钟为准。「不同跑友的慢跑
配速
」如果非要有一个慢跑标准,那该是多少呢?我们来看下一个词:配速。所谓配速,简单点说,就是跑1公里所需要的时间。举个例子:1公里跑了5分钟,那么,你的配速就是5m(5分钟) 。那么,在跑步的时候,什么配速才最适合你呢?如果你是跑步小白,...
跑步5公里平均
配速
545是快还是慢?
答:
比大神跑者再厉害的,那就是运动员级别的了。国家一级运动员,男子:14分40秒;女子:17分29秒。国际运动健将,男子:13分31秒4;女子:15分54秒7。目前的世界纪录,男子,贝克勒:12分37秒35;女子,迪巴巴:14分
11秒
15。希望回答能让题主满意,望题主
配速
越跑越快,身体越跑越健康。
跑步的正确
速度
是多少呀?
答:
一般来说,每公里8分钟左右的
配速
可以视为健康慢跑。运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。慢跑也应该力求达到40分钟,那么用8分钟的配速跑40分钟,刚好可以跑完5公里。而
走路
走5公里一般需要一个小时,所以说跑步效率高于走路,既节约了时间,又提高了运动效果。特别是对心肺功能的...
我慢跑了一个半小时十公里是不是很优秀很厉害???
答:
小朋友醒醒,业余跑友中,10公里及格成绩也是1小时最低,不分男女 部队中,战士徒手五公里的达标成绩是 25分钟,跑进23分钟的大有人在,最块的21分钟甚至20分钟也是可能的 我个人5公里最好成绩,跑过一次在26分钟左右,再加把劲,可能最多
24
-25分钟就是目前状态的极限了,不是说不能更好,但这种...
体重大,
走路
加跑步
答:
体重过大建议不要爬坡和跑步,得不偿失的,时间长半月板就磨损严重,这个东西是无法治疗恢复的,注意低脂低糖饮食,控制食量,对于你最好的运动是游泳和平地
走路
,贵在坚持,循序渐进,祝你成功!
久乐表、华为、小米这些做健康监测的智能手表有什么区别?
答:
4、健康:
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小时心率睡眠监测 + 女性健康;二、华为智能手表 1、商品名称:华为手环4;2、续航:典型场景下使用时间长达7天;3、传感器:3轴加
速度
传感器, 光学心率传感器,红外光佩戴检测传感器;4、支持运动类型:户外跑、健走、骑行、爬山,室内单车、呼啦圈、划船机、跑步、
走路
自动检测;5、健康:...
那女生跑步3公里22分钟07秒水平怎么样 业余?
答:
个人认为3公里22分钟在业余跑步爱好者中算是不错的啦!很棒!很棒!这是我的跑步成绩
我要跑1000米,想在4分20秒内跑完,我们操场每圈250米,该怎么分配时间?前 ...
答:
1. 起跑阶段(0-10秒):在起跑时,你需要迅速加速并进入冲刺状态。尽量在10秒内达到最高
速度
。2. 快速奔跑阶段(10-1分钟):在这个阶段,你需要保持高速奔跑,尽可能拉大与对手的距离。每圈(250米)跑步时间不超过45秒。3. 稳定奔跑阶段(1-3分钟):在这个阶段,你的体力会有所下降,速度会...
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