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走路配速11秒24的速度
怎么训练才能跑半马?
答:
对于以半程马拉松为目标的你来说,15公里的训练长度已经足够了,如果你想要以更快
的速度
来完成半马,需要在训练中提高一下速度。 具体而言,每周可以进行一次的tempo训练。根据你训练的成绩,我觉得你可以试着以5分半左右的
配速
去跑8到10公里,在这40天时间里,能够练上3次tempo训练,会让你在比赛中以更快的节奏去完...
10公里的慢跑,中途不停、不
走路
,有很多人能做到吗?
答:
十一
那天走进了健身房,是下定决心的,开始跑步,没成想,跑步机上跑了五分钟,就受不了了,当时
的速度
是6,浑身大汗,气喘吁吁,第二天膝两个膝盖疼。但,第二天,我还是跑了五分钟。刚开始真的是咬牙坚持,膝盖疼了就喷点药,继续跑,在三个月的时间里没落下一天,天天跑。 大概一个月后就能够跑五公里了,速度是8...
跑步究竟是治愈还是自残?
答:
在我看来,无论是3km还是5km或者10km就看跑完第二天身体的反应,如果没有任何不适,正常
走路
,精力依然充沛,那就是最佳的最舒适的
配速
。身体是有记忆的,当你以舒适的配速维持一段时间比如一到三个月,那么你就可以适当提高一下配速,在舒适配速基础上提高5到10秒,就这样再维持同样的一段时间,...
跑步的真正乐趣在于什么?
答:
在我看来,无论是3km还是5km或者10km就看跑完第二天身体的反应,如果没有任何不适,正常
走路
,精力依然充沛,那就是最佳的最舒适的
配速
。身体是有记忆的,当你以舒适的配速维持一段时间比如一到三个月,那么你就可以适当提高一下配速,在舒适配速基础上提高5到10秒,就这样再维持同样的一段时间,...
每天坚持
步行
1万步,对健康有什么影响呢?
答:
但实际上,日常活动中,由于正常的活动
走路
并不一定能够起到积极地锻炼效果,虽然日常生活中的走路10000步,肯定比走路5000步活动量要大,身体也会感觉更累,但这种日常生活中,因为正常活动的走路,一般都无法起到有效锻炼身体的作用。如果想要起到运动锻炼的效果,建议还是应该抽出固定的时间,以一定的
配
...
走路
和骑车哪个更减肥?
答:
不过
走路
的时候一定要保持一定
的速度
才可以达到理想的减肥效果。2、根据自身情况骑车与走路都是可以减肥的,有的人喜欢骑车减肥,有的人喜欢走路减肥,这两种减肥方式大家可以根据自身的情况和喜好来进行选择。骑车与走路的减肥效果要根据他们的速度和强度来决定,速度快的话消耗的热量自然就多,慢的话消耗的...
慢跑的标准是多少?
答:
慢跑的标准
速度
是每小时6~8千米。但这个速度并不是固定的,不经常运动或者体质比较差的人,速度可以适当慢一些,而体质比较好、经常运动的人,速度则可以适当的快一些,一般心率维持在每分120次之内比较好,以身体微微出汗为宜。慢跑除了要掌握速度之外,还有一些细节需要注意。1、避免慢跑前大量进食。在...
跑步5公里平均
配速
545是快还是慢?
答:
比大神跑者再厉害的,那就是运动员级别的了。国家一级运动员,男子:14分40秒;女子:17分29秒。国际运动健将,男子:13分31秒4;女子:15分54秒7。目前的世界纪录,男子,贝克勒:12分37秒35;女子,迪巴巴:14分
11秒
15。希望回答能让题主满意,望题主
配速
越跑越快,身体越跑越健康。
马拉松"大神"梁晶遇难!被发现时器官已衰竭,女儿刚满2岁!你怎么看?_百 ...
答:
梁晶在甘肃白银山地马拉松事故中不幸遇难,与他一起遇难的还有20名参赛者。梁晶的孩子满两岁,就失去了父亲。这次事故遇难的大都是我国超马圈第一方阵的选手,水平越高跑的越远,越难救援。这是越野圈的至暗时刻,是全球马拉松越野赛的最大事故。甘肃山地越野赛21人遇难梁晶是中国超马纪录保持者,跑友...
最长的马拉松跑用时多久?
答:
控制好速度就可以过。 跑步
的速度
很关键,所谓 的“
配速
”。 配速不是控制速度,而控制所有的心跳,呼吸,节奏,腿部的协调。这样才能最大限度节约体力。通常跑全程的人,跑到20公里时,腿还没有疲劳。 30分钟5公里左右的速度,大约可以4.5到5小时跑完。如果33到35分钟5公里就要跑到6小时了。不过通常四小时以后,马路就...
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