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补钙之最
请问
最补钙
的食物是什么?举出前三位!
答:
多食用
钙质
含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。&...
什么东西
最补钙
?
答:
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 (1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是
补钙
的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 (2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高, (3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类...
最补钙
的食物
答:
最补钙
的食物 1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。5、蔬菜...
最补钙
的10种食物
答:
3、芝麻酱:一小勺芝麻酱(约25克)含有约200毫克的钙,是补充
钙质
的好选择。芝麻酱可用作凉菜的调味汁或涮羊肉的调味酱,也适合作为面点的涂抹料。4、燕麦:在谷类中,燕麦的钙含量最高,每100克燕麦的钙含量是大米的7.5倍。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但有助于预防钙缺乏。燕麦与黑芝麻搭配...
含
钙
量最高的是什么食物‘?
答:
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。(1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是
补钙
的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,(3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物...
吃什么
最补钙
补钙效果超好的7种食物
答:
您好,吃什么
最补钙
?补钙效果超好的7种食物 1.
补钙之
牛奶牛奶是钙的好来源,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。2. 补钙之芝麻酱 可能很多人不知道芝麻酱的好处,一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。其实生活中芝麻酱的用处也很多,可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱...
吃什么可以
补钙最
快 补钙的食物介绍
答:
2、坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。3、豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的
补钙
方法。4、...
最补钙
的10种食物
答:
4、谷类—燕麦 各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,
补钙
效果更佳。5、豆制品—豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可...
什么东西
最补钙
?
答:
豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对
补钙
也是有益的。 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,...
最好
补钙
的食物有哪些
答:
“最好
补钙
的食物有哪些”?补钙的食物很多,而且,不难得到,提供以下10种,不妨根据自己口味爱好、习惯,交错食用,因为,任何食物如果单长时间食用,都可能有所偏颇,造成不均衡。1.虾皮 虾皮所含钙是纯天然、易吸收的,而且不贵,其它营养成分也很丰富,所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍乃至几十倍...
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