每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?答:如果怕伤膝盖干脆就不运动了,不仅保护不了膝盖,相反更伤膝盖。而保护膝盖最好的办法就是要想法设法锻练大小腿,由此提高大小腿特别是膝盖四周肌肉抗运动冲击的能力,膝盖抗冲击能力提高了,就能预防膝盖痛或缓解膝盖痛! 跑步膝盖痛,建议你先停跑,等膝盖好了再跑,膝盖疼可能因为膝关节受到了磨损,就像机器缺乏润滑油一...
去检查膝盖,做了核磁共振,说是少量积液,有点滑膜炎,问怎么锻炼恢复比较...答:回答:首先让我们来了解滑膜究竟是一种什么样的结构:一个完整的关节,不仅仅包括骨,还包括骨表面的软骨、滑膜、关节囊、肌肉、韧带等组织。 没有这些软组织的存在和参与,关节就会失去稳定性。在关节的骨与骨之间有一定的间隙,这个间隙中充满了关节软骨,被关节囊所包绕,形成一个密闭的腔隙,称做关节腔。...