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腹肌是不是很难练
天天去健身房多久能练出八块
腹肌
?
答:
同意最快回答,一年差不多,但是去健身放更多的该关注大肌群的训练,
腹肌
一个星期练2次就可以了,而且健身不要天天去,一个星期4到5天比较合适,给时间给身体放松,一个部位不能连续锻炼,因为肌肉需要24-48个小时恢复,腹肌除外。
练腹肌
最有效的方法有哪些
答:
3、
练腹肌
多吃点高蛋白的肉类食物 牛肉,鸡胸肉我觉得效果最好,牛奶也不错。可以在练之前喝,平常多吃些蔬菜水果,有助于锻炼之后肌肉的恢复比如香蕉,油炸食品和烧烤之类的千万别吃,会让你效果打折扣的,含淀粉类的不要多吃。如果有条件可以买蛋白质或者肌酸,不过
不是
专业健美不必
这么
讲究,日常...
为什么很多健身大佬,都不
练腹肌
?
视频时间 00:57
腹部只用力可以练出
腹肌
吗?
答:
如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的
练腹肌
方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发...
身上的哪块肌肉在健身增肌的时候是最
难练
的?
答:
有些人如此说。怎么回他?要么他太胖了,要么他对胸肌的期望有点低,只能这样说。腹肌——最需要自律,瘦子除外 腹肌也属于门面肌肉,但是这个门面肌肉
不是
靠围度来打造的,而是靠体脂。对于天生易瘦的人来说,练个一两月,腹肌就出来了,自律什么的无所谓。但是对于胖子来说,
腹肌很难
...
我
练腹肌
快两个月了,才发现上面两块大,下面的
腹肌不
明显,请问还要怎么...
答:
练腹肌
的关键在于动作的强度,而
不是
次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。6-10RM的...
腹肌
到底
是练
出来的还是瘦出来的,胖子可以有明显的腹肌吗?
答:
腹肌
需要高频率反复轰炸,所以必须要进行高频率训练,建议一周做3~4次的腹肌训练。如卷腹等运动。3,有氧运动。其实每个人都有腹肌,或大或小而已。但并
不是
每个人都要清晰的线条,原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧运动可以帮助燃脂,建议一周至少三次有氧训练。这样对练出腹肌有很好...
练腹肌不是
说
很难
坚持吗?我怎么越练越爽、
是不是
是心里有问题
答:
感觉到了。多练举腿,
腹部肌肉会
更有效果。
特别
是下腹部肌肉群。恭喜你。
天天
练腹肌
,却总是看不见腹肌,问题到底出现在哪里?
答:
更有甚者,在进入健身房的时候能看到一点腹肌的影子,在练了一段时间之后,反而再也见不到腹肌了。到底是为什么?哪里出错了吗?腹肌到底要怎么练?我们一个一个问题的来解决。1,为什么每天辛苦
练腹肌
,依然看不到腹肌?原因很简单,我们在增肌的过程中,必须要多吃,而多吃之后,
很难
避免脂肪的囤积...
我12岁,怎么
练腹肌
,要练多久,我一米5几,70斤,不要告诉我我正在长身体...
答:
请大家记住,为了秀出你的腹肌,首先要减掉腹部多余的脂肪,这些锻炼动作用来锻炼
腹肌很
有效,不过,如果你的腹部还有很多肥肉,那么不管你一天完成4轮还是20轮,即便你把腹部练的非常酸痛,它也显不出形状来,因为你得先把这些脂肪减掉,我的建议就是,当你们在做腹肌训练的时候,这套动作非常适合你们...
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