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立定跳远的四个步骤
女生怎么在一个月内快速提高
立定跳远
成绩
答:
跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。(2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝...
幼儿园中班
立定跳远
教案
答:
4、请一个幼儿出来尝试跳远 5、教师讲解
跳远的
基本要领,即预备、起跳、腾空、落地
四个步骤
。重点讲解屈腿降重心的要领。 6、幼儿按顺序进行跳远。 注意事项: (1)不要连续跳; (2)不能用跑、跨; (3)要求双腿并拢跳; (4)要跳过河的对岸才能算过河。 7、幼儿练习跳远,教师个别指导。 三、结束部分: 1、带领...
我18岁
立定跳远
2.8m.怎么样提高我跳远成绩到3m以上。
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上
步骤
!!!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把...
女生
立定跳远的
正确姿势视频
答:
立定跳远是评估下肢爆发力和身体协调能力的最简单有效的运动方式。
立定跳远的
动作要领包括以下几
个步骤
:首先进行预摆,以两脚自然站立,间距适中,理想情况下与肩同宽。接着双手前摆,保持两腿伸直。随后双手尽量向后摆动,身体降低重心,同时两腿向下弯曲。紧接着两脚用力向前蹬地,手臂稍微弯曲并向上摆动,...
跳高跳远,拔河小技巧。跳远跳1.65远吗,
立定跳远
答:
方法:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上
步骤
!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点 2....
立定跳远
如何有趣的导入
答:
活动目标:1.学习
立定跳远
技术,掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。2.增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。教学重点、难点:活动重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。活动难点:落地缓冲后的身体平衡。活动准备:电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐 活动
过程
:...
我身高1米75,13岁,
立定跳远
2米08,现在差5厘米摸到篮板,我该怎样训练...
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上
步骤
!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本...
幼儿园《
立定跳远
》教案
答:
活动目标 1、 学习
立定跳远
技术,掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。2.增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。教学重点、难点 活动重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。活动难点:落地缓冲后的身体平衡。活动准备 电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐 活动
过程
...
我是初三
立定跳远
只能跳两米三,身高一米六五,怎样可以提高
答:
立定跳远是测试你下肢爆发力及身体协调能力的发展水平的项目。因此,要提高
立定跳远的
成绩,应多练习发展下肢力量的练习:如蛙跳、纵跳、负重下蹲等练习。同时通过练习正确的立定跳远动作,也有利于提高身体的协调性。立定跳远时应该注意,蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的...
小学三年级体育教案5篇
答:
在教学
过程
中充分体现学生的主体表现能力;充分发展学生的思想能力;充分发挥体育骨干的作用;培养学生自主练习、自我选择、自我表现、自我评价的能力。 二、课的构思 本课在设计上,从新课程理念出发,注重以学生的发展为本,结合三年级学生的心理、生理和认知规律的特点,选择学生喜欢的。
立定跳远
为本课的教学内容,以欢快...
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