66问答网
所有问题
当前搜索:
立定跳远不会腾空收腿
立定跳远
的正确姿势是什么?
答:
立定蹲起跳时,双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
立定跳远
练习注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、...
如何
立定跳远
答:
立定跳远
的训练技巧:1.原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2.提踵小跳:一组20次,做2到3组。3.原地登山跑:每组30次,做2到3组。4.原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、
收腿
的动作,练习
腾空
,体会空中展体,增加跳远挺身的意识。5.原地收腹跳:10次为一组,重复5组,提高肌肉...
立定跳远
怎样才能跳得更远?
答:
方法:
立定跳远
,不仅是奋力往前跳,还要有一定的高度,才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动,向前上方跳起
腾空
,并充分展体!锻炼方法:1、单脚交换跳 这是发展
小腿
、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌...
立定跳远
的方法
答:
这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方。然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地
收腿
好了),迅速收腿,...
立定跳远
时怎样让腿往前伸?
答:
和腹肌,一是肌肉有力量,但更重要的是爆发力,也就是肌肉收缩速度。向前伸脚的同时必定上体前倾,手臂前伸做对应。练习方法首先是要练习腿部力量,比如单足跳、双脚交替跳、蛙跳、跳绳等跳跃练习。练习腹部力量可以原地上跳空中
收腿
,也可以手扶器械上跳收腿等。但还是实战和视频相结合练习。
立定跳远
怎么练
答:
力量是提高
立定跳远
成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。九、挺身跳 原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来...
立定跳远
的动作要领是什么?起跳和
腾空
后注意什么?希望各位朋友指点...
答:
我参加我们学校的运动会我第4名(该死的!体校的是第1!!!) 我是初1的我能跳3.65米!
跳远
时跑的一定要快!手臂尽量高甩!平时练高抬腿!蹲起!还有俯卧撑!加油哦!跳时双手要高举(可滑翔一段时间哦!)跑时最好用脚尖跑哦!↖(^ω^)↗哦 ...
关于
立定跳远
求专家
答:
你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用:1、
立定跳远不
单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹
收腿
、伸腿三个动作连接来完成。你说你腿部用不上力,其实不止你下肢力量不够,而且估计你的腰腹部力量也不够,...
关于
立定跳远
答:
预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。
腾空
过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿
过...
立定跳远
的要领以及怎么提高?
答:
腾空
高度过高或者过矮 解决 利用一定高度或者一定远度的标志线老纠正这类错误。
收腿
过慢或者不充分 解决 反复收腹跳练习 是大腿往胸部靠不是小腿想屁股靠。
立定跳远
的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜