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白肌多的人能练长跑吗
...强壮?如果练过短跑在去跑长跑会不会象
练长跑的人
那样苗条?
答:
长跑肌肉类型主要是红肌.红肌纤维的有氧代谢能力比
白肌
纤维强。因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高,毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维,能使人维持长时间工作不易疲劳,所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。如果练过短跑在去跑长跑不会象
练长跑的人
那样...
每天
跑步的人
与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?
答:
再然后是,这种夜跑我坚持了一年多,在进入职场工作之后,我还坚持了得有半年多。随着不断
跑步
,我最明显的感受就是身体变得比以前轻了,不是体重方面的轻,而是轻盈的轻,全身轻松应该就是这意思。如果非要做个比方的话,那就是感觉一跑一跳都能比以前远了
很多
,没专门测过,但是我很确定要比
锻炼
...
跑步能锻炼
什么肌肉
答:
跑步能够
很好的锻炼我们小腿的肌肉,可以有效的增加我们自身腿部的力量,不管是什么年龄
的跑步
者,很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉,进行一些山地户外
跑步可以
有效地帮助我们大大的增强自身腿部的肌肉,详细的为大家普及一下跑步后
能锻炼
什么肌肉呢。1.不过你需要先知道,肌肉的构成,最基本的,肌肉由红肌...
怎样练短跑和
长跑
?
答:
但是注意,
长跑
是一个必须坚持的运动。唯有坚持,宁可每天少跑些,轻松些,也要坚持跑。跑久了,你一定是一个出色的高手!最后提醒一下:不知楼主是否知道耐力和爆发力不
可以
并存。如果楼主想要兼得,
训练
时要注意不可以偏向训练。因为肌肉中的红肌、
白肌
分别掌管着爆发力和耐力,爆发力上来了,耐力必然会...
为什么有些人中
长跑
之后腿不酸痛?
答:
骨骼肌主要由白色分子肌和红色分子肌组成,由肌肉纤维组成。一般来说,白色肌肉是快速肌肉,红色肌肉是缓慢肌肉。
白肌
收缩快,收缩率大,持续时间短,而红肌收缩慢,持续时间长,不易疲劳。对于中
长跑
和马拉松,肌肉纤维速度较慢的运动员有优势。在短跑跳跃项目中,白色肌肉纤维占主导地位。从两个方面:1。
短跑运动员为什么比
长跑
运动员肌肉发达
答:
这和他们的训练方式有关的。短跑是
白肌
纤维参加的无氧运动,
长跑
是红肌纤维参加的有氧运动。短跑运动员肌肉发达是因为他们和侧重肌肉
的训练
。只有力量大了,
跑步
时的反作用力也会更大。力量大爆发力就大,加速就更快。长跑不需要太大的爆发力,运动员会侧重跑步时呼吸,体液循环在长时间运动身体的适应能力...
谁知道做什么运动能增加体质啊 ,今天跑了1000米累死了 啊
答:
首先是大小腿肌肉的
锻炼
,提踵、深蹲、蹲跳起等这样的无氧运动都会强化你的腿部肌肉,让红、
白肌
双双发展,实现耐力和爆发力的增长,让你的肌肉
能够
负担得起1000米的快跑与最后一百米的冲刺。3、身体的适应性。这个看起来与1000米
跑步
无关,但是既然你提到体质了,那我就说一句。我们看冬天大街上,有人...
什么样
的人
适合短跑
答:
长跑肌肉类型主要是红肌.红肌纤维的有氧代谢能力比
白肌
纤维强。因为红肌纤维有氧氧化酶系统活性高,毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量等均大于白肌纤维,能使人维持长时间工作不易疲劳,所以红肌适合于强度小、工作时间长的耐力性运动项目。如果练过短跑在去跑长跑不会象
练长跑的人
那样...
为什么田径黑人厉害,而其他的不行?
答:
因为非洲属于高原地区,含氧量少,所以到了平原地区
可以
有更好的耐力水平,而且田径
的长跑
技术性比较低,在非洲一些国家以练田径长跑作为一种谋生的手段,而体操,跳水,击剑等这样的是属于技术性的,高消耗
的训练
,所以那些国家普及率低
爆发力和耐力的肌肉有什么不同
答:
1. 肌肉纤维类型:爆发力主要依靠
白肌
纤维,其特点是快速、高强度,并且容易疲劳。而耐力则主要依靠红肌纤维,其特点是慢速、有持久性,且不易疲劳。2. 神经系统的调节:爆发力需要神经系统的快速反射和肌肉的快速收缩,这就要求神经系统的反应能力较高。而耐力则需要神经系统的较慢调节,使肌肉
能够
持续...
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