...体重是77公斤,我感觉我有些微胖了,体重也挺重的,我想减肥,当然...答:其实吧,我觉得晚餐没有必要吃少.你可以这样,早起拉伸做一下,然后跳500下绳(中间休息时间不要超过5分钟).午餐可以选择牛肉类等富含蛋白质的食品,适当补充蔬菜.晚饭早吃,多吃蔬菜.然后去走路,三千左右可以了,一般都能够坚持下来.回家应该会饿的,再加一餐 香蕉牛奶挺好,但一定不要睡前吃.希望我的回答对...
每天45分钟不间歇游泳配合节食可以有效而健康地减肥吗?答:举个例子,上肢力量健美选手和大力士对比,健美选手看起来很强壮,浑身都是肌肉,大力士看起来肌肉并不是太凸显难说还有油肚,但健美选手力量未必有大力士的大。减脂与增肌其实不冲突,但首先要做的还是减脂,减到你的标准体重,30%的体脂率说起来可怕,但其实瘦下来也简单,当你有需求去增肌的时候,还是找个专业的教练带你...