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男生体脂率24先增肌还是减脂
男的体脂率
达到多少开始
增肌
或
减脂
答:
没有要求。想
增肌
就可以随时增肌,想
减脂
就随时可以减脂。没有统一规定。
健身前期是该
减脂还是增肌
啊?
答:
多大年纪?是
男
是女?
体脂率
是多少?最近一个训练周期确定为多久?简单概括的来说,如果体重超标,心肺功能太差,那是首先要
减脂
的,不然你做抗阻力训练,困难太大,甚至危险太大。。如果本身有较好的运动基础,那不必专门的减脂,你在
增肌
训练1~2个周期以后,脂肪也该消耗的差不多了。因为增肌训练...
男性减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
那么在这里我给你一个建议,到底是
先增肌还是先减脂
,怎么一个顺序。 1.脂肪超标者 像这种人群的话,那么我先建议你去减脂,然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢,减到咱们正常
体脂率
就可以啦,
男性
的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后,你就可以进行增肌了,再增肌的同时,你...
怎么区分自己适合
减脂还是增肌
?
答:
过轻:低于18.5 正常:18.5-23.9 过重:
24
-27 肥胖:28-32 非常肥胖:高于32 我们需要先计算自己的体重指数是否标准,如果低于标准值,多半需要
增肌
,如果高于标准值,多半需要
减脂
。值得注意的是,根据体重指数来判断应该增肌或是减脂并非完全准确,对有些人会失灵。要想精准测量
体脂率
,除非用...
减脂
坚持了很长时间,什么时候可以开始
增肌
塑型?
答:
体脂率
在18%到20之间的人群会比较尴尬一点。不
减脂脂
肪有点多,减脂又担心影响增肌没有足够能量合成。为了避免后顾之忧,建议
还是先增肌
再减脂,只要能够达到目的就好了,科学建议:如果你要进行
先减脂
的话,由于你的减脂消耗肌肉也会被消耗,所以说你会越减越小,本来就没有多少的肌肉含量。等减脂之后...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
如果你是一个不怎么胖,脂肪含量
男性
在20%,女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及
增加肌肉
含量,不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的。最后要告诉减肥练肌肉的朋友,不论是
减肥还是
练肌肉,都...
男性减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
那么在这里我给你一个建议,到底是
先增肌还是先减脂
,怎么一个顺序。 1.脂肪超标者 像这种人群的话,那么我先建议你去减脂,然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢,减到咱们正常
体脂率
就可以啦,
男性
的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后,你就可以进行增肌了,再增肌的同时,你...
身高体重比例
和体脂率
正常肚子上有很多赘肉,要
先增肌还是减脂
?
答:
我觉得
还是先
减脂
吧,因为减脂比
增肌
要容易一些,而且减脂也很容易看出效果。
增肌还是减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
关于健身我们应该都知道,要么就是增肌,要么就是减脂,那这两者我们应该如何去选择呢?今天这篇文章就来告诉大家,关于
增肌减脂
,我们应该如何去选择。首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去减脂,如果这时候还要增肌,那后果就是体重越来越大,虽然...
如果
体脂率
过高,能不能继续
增肌
呢?
答:
体脂率
过高是不建议继续
增肌
的。体脂率过高,意味着身体肥胖,这时去做增肌训练的话不但增肌效果非常差之外,还可能对身体造成一定的损伤,还是要
先减脂
再增肌。
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