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男生体脂率24先增肌还是减脂
BMI指数正常范围内但
体脂率
高,该怎样合理
增肌减脂
呢?
答:
所以
减肥
并不是一定非要去吃素菜,而是要做到一个膳食的平衡。有的素菜,它含的热量其实会比肉类更高,我们吃的即使是素菜,他也不一定会达到减肥的效果,而且反而还会对我们的身体造成一个伤害。而合理的
增肌减脂
不是说不吃肉类就只吃蔬菜,应该注意营养的均衡和适当的运动。
想把
体脂率
降下来,顺便
增肌
,隔天去健身房,有什么好的方法,大神帮帮忙...
答:
不用使用太多健身补剂,控制饮食,增多有氧运动。
女生马甲线最快的方法 马甲线需要
先减脂
再
增肌
答:
1、
先减脂
,
体脂率先
降下来。一定是要把脂肪减掉肌肉线条才会明显,所以需要
减肥
初期需要多吃优质蛋白,和蔬菜,戒淀粉、糖含量高的食物。2、增加腹肌。通过正确的运动来
增加肌肉
。准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前三分之一部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡。两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微...
减肥
,最近在
增肌减脂
,
体脂
降了体重上升,但是一般都是填体重不会问体脂...
答:
体重的话肯定是还可以减的,但是其实我们
减肥
的话他是要看
体脂
的,只要把肥肉减下去就可以,这样看起来的话也是比较舒服,有的时候你的体重变了的话,你的肥肉还是在那里的话,其实也没有什么多大的区别,希望我的答案被采纳,谢谢。
12个
减肥
失败的原因
答:
1.只关心体重变化「犯错几率99%」,
减肥
你一定要知道:健康的减重方式,体重掉得不够快是非!常!正!常!的!体重器上的数字只是衡量体重的方式之一,体重会受到很多原因影响造成波动,甚至在几天的时间内波动至少1~2公斤。可能跟吃的食物、摄取的水分、女性生理期、
增肌减脂
……都有关系。建议参考
体脂率
、腰围尺,维度...
健身房
增肌减脂
答:
你好,我是学健身的,你要清楚自己的目的,如果是
增肌
那就不要多做有氧,虽然
减脂
,但是会掉肌肉的,你现在的
体脂率
15已经不算胖了,能告诉我你的性别和身高体重吗
女生去健身,先塑形
还是先减脂
?
答:
我觉得女生去健身的话,还是应该
先减脂
比较好,先把
体脂率
减下来之后,才能开始慢慢塑形,一开始可能会有点难,需要坚持。
女,18,身高162,BMI19,
体脂率
21,想要精瘦的手臂,是选择
增肌还是减脂
?
答:
要显出精瘦的手背的话应当
减脂
,让
体脂率
再降一点,在15-18之间,具体多少看你个人,但为健康考虑女性在18左右差不多了。另外个人建议还是要进行健身并适当
增肌
,可使身体更健康同时科学有规律的训练可以使全身的线条更优美。女性由于性别天生雌激素高雄性激素低,健身不付出超人努力是不会像
男性
那样的...
跑多久肌肉腿才是
减脂
而不是
增肌
的阶段
答:
喜欢跑步的,可以直接用跑步进行
减脂
,也可以用跑步做hiit类训练(如速跑30秒,慢跑30秒,交替进行)。总的来说:有氧运动时间长,强度稍低一些;而hiit训练强度高,时间短(效率高)看你的身体能接受哪种强度。还有要注意的是,如果
体脂率
过高(35%以上),你的身体运动能力较低时,跑步也许不太...
很瘦的人进行
增肌
锻炼的同时适合跑步吗?
答:
比如,很多人做深蹲,心跳加快头晕,低血糖,腿的肌肉还没力竭但是心肺已经不行了。这样会让你的
增肌
效率大打折扣。而且你的身体的肌肉力量,心肺功能等这些是相辅相成的,所以一定要提高心肺功能。3/消耗掉多余的脂肪 很多”瘦子“不一定
体脂率
就低,很多隐形肥胖的人,就是体重不高,但是体脂不低...
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