每周跑步2次,每次6公里,跟每周跑5次,每次2公里。哪个更好?答:每周跑2次,每次6公里 如果你每周跑两次,每次六公里,这样的模式也不太好,跑步量虽然够,但是频率又不够! 我们最好每周跑四到五次,每次五到6km,这样取得的运动效果可能会更好! 如果你每周只跑两次,间隔的时间太长,运动的效果可能不理想,而且也容易特别放弃,不利于你养成跑步的好习惯! 如果你能一周跑四到五...
一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...答:另外,多少里程合理也因人而异,62岁的我,退休后开始跑步,一年半基础跑量3000公里左右,隔天跑,每次不低于10公里。 如果是新手就要循序渐进,不能急于求成,否则很容易受伤,身边这样的例子太多了,新手跑的慢跑的久更重要,而不是跑几天就不跑了。 除了运动员,一般人最好在下午太阳落山后户外活动,一次性快速(当然根...