66问答网
所有问题
当前搜索:
每周跑多少公里最好
慢跑一小时
多少公里
答:
问题六:减脂时慢跑应该每小时
多少公里最好
如果是女生年轻的每小时7公里比较好。男生每小时10公里。年纪大点就需要再少些。根据不同的体质人群自身条件,适合自己的就是最好的!问题七:慢跑一小时等于多少公里 6公里左右 问题八:请问 正常人跑步平均的话每小时能
跑多少公里
13.5公里,一般比较难...
第一次
跑步
适合
跑多少公里
?
答:
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。晚上锻炼从散步开始 。根据美国运动医学会的建议,晚上
跑步
健身,
最好
坚持
一周
3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟...
慢跑
多长
时间
最好
答:
每周
可以来一次全速跑(不是指用100%速度跑,而是用最佳速度跑出
最好
成绩),长度一般在3000-5000米(体质较弱或女生可以跑1600-3000)。 坚持一个月就会有进步。时间越长,你会越强! 努力吧! 问题七:合适,每天慢跑多久合适,每天
跑步多长
时间最好 这个最好要根据自己的空闲时间来决定,一般一天跑个5
公里
就可以...
普通人通过长时间的
跑步
锻炼能达到5分的配速吗?
答:
相对来说,大多数人坚持
跑步
三四个月,
最多
五六个月,5
公里
平均配速达到5分并不难,10公里平均配速达到5分可能也不是什么特别难的事。如果跑量超过10公里,
最好
专门进行锻炼。 10公里以内的跑量,要想达到平均配速5分的成绩,基本上只要坚持跑步就行,最好再锻炼一下臀腿、核心力量等身体各部位肌肉,超过10公里的跑量...
真的是
跑步
越
多
,越健康吗?
答:
运动生理学研究发现,当心率达到峰值的60% 时,身体燃烧的脂肪比糖或蛋白质(肌肉)还要
多
。但如果运动强度超过最大心率的75% ,身体就会直接把所有的脂肪、糖分、蛋白质作为能量来源。也就是说你练得越用力,你消耗的卡路里就越多。然而,对于初学者来说,他们应该遵循循序渐进地增加运动量的原则,以便...
多少公里
算长跑?
答:
在呼吸方式上,以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。3、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉
比较
难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑。4、正确掌握
跑步
时的呼吸方法,是练好中...
每天快走
多少公里最合适
答:
通常认为每天坚持30~60分钟,约3~5
公里
,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行:通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。
每周
至少4~5次,持之以恒。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于...
早晨
跑步
时间以
多少
为好,用多快速度好?
答:
早上
跑步跑
,以多快速度跑
最好
? 我早上一般调到6速慢走一会~不宜剧烈奔跑的~等身体适应后调到9速跑一会好了~ 早晨跑步多久时间为宜 跑步时间: 一般人
一周
需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长
时间
最合适
,主要还是看锻炼的目的: 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统...
大家
跑步
一小时一般
跑多少公里
?
答:
在马拉松活动中,跑的较快的运动员一小时能跑20
公里
左右。长跑注意事项:1、跑前热身操 有些人不习惯做 热身运动,而
跑步
前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身,以防运动损伤。 热身步骤:(1)两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节 (2)屈膝半蹲,...
各位好,我
跑步
是一口气跑三
公里
还是分两段两公里,哪种锻炼效果好?
答:
晨跑三
公里
,是一次性跑完,还是分三次跑,哪一种减肥,我体质很差 怎样锻炼
最好
身体? 早上6点左右起来
跑步
, 起码20分钟左右。 下午健身,一个星期起码坚持3次。 1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是
比较好
.不过还得坚持.
每周
做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 *** 它...
棣栭〉
<涓婁竴椤
7
8
9
10
12
13
14
15
16
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜