66问答网
所有问题
当前搜索:
每周至少进行几次体育锻炼
体育锻炼
的fitt原则有哪些要遵循
答:
要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果,你就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰当的体育锻炼类型。频度:体育锻炼需要系统和有规律地
进行
,频度表明一个人一个周期,如每周的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果,
每周至少
应该进行3~5
次体育锻炼
。作为一名身体...
健康人
每周
应
至少运动几次
答:
按照国际上对
体育
人口的界定一般是三次左右,而且每次都有时间要求。我个人的建议,如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美
锻炼
的话,一周不能少于5次,这样会让身体素质有持续的提升,如果仅仅是维持现有的健康状态的话,锻炼一天休整一天比较适合。
健康人
每周至少运动几次
?
答:
按照国际上对
体育
人口的界定一般是三次左右,而且每次都有时间要求。我个人的建议,如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美
锻炼
的话,一周不能少于5次,这样会让身体素质有持续的提升,如果仅仅是维持现有的健康状态的话,锻炼一天休整一天比较适合。
一个星期
运动几次
最合适?
答:
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民
每周至少锻炼
5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应,而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如,运动后血压下降的效果有时可以持续12小时;有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。如果你不能保证
每周运动
五天,那么
至少每周
要运动3天,这是...
一周不少于
几次体育锻炼
,不少于几次阳光下体育锻炼
答:
最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦;当锻炼次数增加到5次以上时,最大摄氧量的增加就很 小;而
每周锻炼
少于2次时,通常不引起改变。由此可见,每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于
运动
效应和蓄积作用,间隔不宜超过3天。作为一般健身保健 或处于退休和疗养条件者,坚持每天锻炼一次当然更好。
一个星期做
几次运动
最有益健康
答:
有研究表明,采用间歇训练法
进行
身体锻炼,6-7周之后,最大吸氧量可明显提高。体质稍差、年龄偏大或初次参加
体育锻炼
的人,可以进行慢跑或跑走交替的运动方式,每次15-30分钟,频度为
每周
2-3次。经过
几周
或几个月后,根据体质情况再增加运动频度。增加频度时,一定要结合本人的实际情况,如年龄、身体...
人一个星期煅练
几次
比较好?
答:
体质稍差、年龄偏大或初次参加
体育锻炼
的人,可以进行慢跑或跑走交替的运动方式,每次15―30分钟,频度为
每周
2―3次。经过
几周
或几个月后,根据体质情况再增加运动频度。增加频度时,一定要结合本人的实际情况,如年龄、身体情况、
进行运动
的时间及运动后的反应(如心率、呼吸次数和肌肉是否酸痛)等综合...
小学生怎样加强
体育锻炼
?
答:
4.参加体育俱乐部或社团:鼓励小学生参加校内外的体育俱乐部或社团,如乒乓球、篮球、舞蹈等,让孩子在团队活动中锻炼身体。5.健康饮食:保证孩子营养均衡的饮食,提供足够的蛋白质、维生素和矿物质,以满足身体在
体育锻炼
中的需求。6.培养良好的运动习惯:养成定时、定量运动的习惯,
每周至少进行
3次以上体育...
一个星期
锻炼几次
比较好
答:
体质稍差、年龄偏大或初次参加
体育锻炼
的人,可以进行慢跑或跑走交替的运动方式,每次15―30分钟,频度为
每周
2―3次。经过
几周
或几个月后,根据体质情况再增加运动频度。增加频度时,一定要结合本人的实际情况,如年龄、身体情况、
进行运动
的时间及运动后的反应(如心率、呼吸次数和肌肉是否酸痛)等综合...
论述
体育锻炼
fitt的监控原则
答:
频度:体育锻炼需要系统和有规律地进行,频度表明一个人一个周期,如每周的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果,
每周至少
应该进行3~5
次体育锻炼
。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生,应该保证
每周进行
5~7次体育锻炼,锻炼的具体内容可各有不同。强度:对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜