如何快速入睡?答:我对比了线下医院和app数字处方的价格,大概相差了3000左右,觉得性价比还不错。后来我还查了下,这个线上CBT-I方案,是绘睡和亚洲睡眠医学会、中国睡眠研究会联合研发出来的,产品背书很可靠。并且,在方案执行的时候,每周都会有睡眠师一对一给我线上咨询,从心理层面为我答疑解惑,所以在这个过程中我很有安全感,每周和...
如何培养新生儿规律的睡眠?有哪些好的办法?答:1、在三月龄之前按需喂养,用app记录食量和睡眠时长,观察宝宝的吃睡规律;推荐“宝宝生活记录”app; 2、三月龄后,按需定时定量喂养,3-4小时一顿,吃得好才能玩得好睡得好; 3、规律养育,定好常规程序:吃-玩-睡,这样宝宝会对每天要做的事情感到有安全感,尽量不要将吃和睡联系在一起,容易奶睡上瘾。注意噢,吃...