我平常喜欢打篮球,今天12周岁,身高170cm,请问要怎么样训练有助于增长...答:(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰...
怎么学打篮球?答:我曾经在以前玩过一段时间的篮球,但是十分的菜,现在几乎什么都忘了,甚至规则都忘了!~我该怎么办,我现在高一,想学篮球,请问有什么办法能快速学到一般水平吗?各位顺便吧篮球的一... 我曾经在以前玩过一段时间的篮球,但是十分的菜,现在几乎什么都忘了,甚至规则都忘了!~我该怎么办,我现在高一,想学篮球,请问有...
喜欢打篮球,怎么训练自己的弹速?注:是弹速,不是弹跳力。答:1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1.站立,怀抱篮球于胸前 2....