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打篮球如何练力量
如何
增强
打篮球
时的身体对抗能力?
答:
1、加强
力量练习
,主要是下肢力量和还有臂部,肩部,以及腰部的核心力量,可以做一些负重类练习,深蹲,卧推,仰卧起坐,俯卧撑,都是很不错的方法。2、加强自己的
篮球
技术,有了力量基础,还要有很娴熟的篮球技术来发挥,保证自己在高对抗下,运球不丢,投篮动作不变形。3、培养自己的自信心,坚信自己...
打篮球如何
增加身体对抗,提高
力量
答:
1. 在
篮球
比赛中,全身各部位的
力量
都非常重要。下肢力量是卡位的关键,缺乏下肢力量时,对抗时需要降低重心,这会影响移动的灵活性。2. 上肢力量是对抗中投篮的保证,缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率。3. 腰腹力量是保持空中动作平衡的关键,也是完成各种复杂动作的保证。4. 上肢力量可以通过哑铃...
打篮球
投篮的技巧,手力
如何练习
提升呢?
答:
状,用真根手指加指根接触
篮球
,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 4. 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指将 球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。5. 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,...
打篮球
需要练哪里的
力量
?
答:
1.
力量
测试:在开始制定
锻炼
计划前以及要修改
训练
计划时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的极限,并以极限的40%-60%为单组强度,以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼,每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。2. 胸肌...
怎么
提高
力量
和体能?(
打篮球
的)
答:
美国最著名纵跳
训练
计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, ...
请问
打篮球怎么练
核心
力量
?你有什么好的建议?
答:
②在
训练
的过程中,提⽰学⽣保持⾝体平衡的同时交接球速度要快,注意保持呼吸节奏,腰背挺直。训练过程中腰腹⽤⼒,眼看前⽅,保持平衡及呼吸节奏。2、腹肌训练法。①借助
篮球
,仰卧起坐:抬起篮球,弯下双腿,分开双脚,坐起十一个,把球放在右脚外侧,然后...
打篮球
需要练什么位置
力量
答:
看你打什么位置,不同的位置要求不同,NBA各个方面要求都高。中锋:最重要的是下肢
力量
,未来能顶住对方中锋 其次是腰腹力量为的是能弹跳抢板 对抗力是必修 前锋:最主要的是上肢力量和腰腹力量 协助中锋抢板镇守油漆区 提供中距离投篮 对抗力也很重要 后卫:上肢力量很重要 提供远距离投篮 腰腹力量...
打篮球
什么
练习
腰部和腹部的
力量
。要容易实施点的。
答:
我也是
篮球
迷`而且每天
锻炼
身体`你借鉴一下吧~腰部:主要锻炼:将哑铃架到肩膀(哑铃不能太沉)靠腰部
力量
弯腰`到90°`不要求快`动作`到位`一开始到有一点酸痛感就好,慢慢加`我现在能做一百多`(量多了容易造成肌肉酸痛`很难受的`注意!)辅助锻炼:原地压腿知道吧`脚与肩膀同宽`手持哑铃`借助哑铃重量下...
打篮球
人
如何
提高腰腹
力量
答:
1、仰卧起坐。对于男性来讲,用这个
锻炼
你的腰部的
力量
是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。2、扭腰运动。当然,腰如果劳累过多,不运动,就会造成其赘肉,以及损伤。这里建议大家有事没事的时候,可以...
打篮球如何
弹跳,腰力,
怎么锻炼
答:
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、
力量训练
最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量...
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