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打篮球如何保护膝盖
打篮球
时,怎么样进行自我
保护
?
答:
包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带一旦损伤,常需要数月的外科治疗才能痊愈。为此,有文章指出,篮球业余爱好者应该学会
保护
自己的膝盖。那么
如何
预防打篮球时的膝盖受伤呢,下面就来介绍三个预防
打篮球膝盖
受伤方法。...
为什么
打篮球膝盖
最容易受伤
答:
所以
打篮球
起跳落地时承受的重量为大约3~5倍)。还有就是快速跑动,变向等很容易造成膝盖扭伤。最好的预防膝盖受伤的办法是做好充分的准备运动,且起跳落地尽量做到脚尖先落地,跟腱可以起到很好的缓冲作用~有条件的话,佩戴护膝也可降低膝盖受伤的风险。以上方法可以最大程度的
保护膝盖
。希望可以帮到你!
我
打篮球膝盖
受伤怎么恢复?
答:
2、由于肌肉拉伤所致的,目前建议你应该注意不宜进行剧烈的运动,可以在在疼痛部位适当施以热敷按摩治疗,待疼痛减轻后可以进行拔罐治疗,还可以外用麝香追风膏治疗 膝盖受伤的常见原因:由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的
保护膝盖
,长时间负重登山,造成膝盖内...
经常
打篮球
有什么坏处?
答:
2、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。3、掌握合理的打球技术。
打篮球
的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。4、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝...
打篮球
什么部位最容易受伤,该怎么
保护
答:
一旦落地不稳,干脆打个滚,或者摔下去,擦伤总比扭伤来的轻,不要强行稳定身形,那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为,万一受伤,你会哭着说:如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。再说说
膝盖
伤:受伤的一般原因:1,有的人太能跳了,在水泥地打球,再不穿好一点的鞋就...
怎么
打篮球
?
答:
篮球运动伤害及防治
打篮球
容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当
膝盖
受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据...
打篮球
可以有什么好处?
如何打
好篮球?
答:
一般篮球比赛中
膝盖
的受伤多因冲撞引起,戴
护膝
是个很好的
保护
办法。 3、不要佩戴首饰打篮球
打篮球
时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。 4、不要带眼镜打篮球 在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会...
关于
打篮球
的问题
答:
篮球运动伤害及防治
打篮球
容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当
膝盖
受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。 预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。 1. 脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可...
怎样
才能在
打篮球
时把球带好,不丢球
答:
进行控制性运球的时候,拍
打篮球
的时候,将其高度控制在
膝盖
到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你 容易控制篮球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。7、快速运球 在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。此时,身体也要前倾,将...
打篮球如何
增强体力
答:
大部分
打篮球
的朋友都喜欢很好的身体素质,每个人的天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习...
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