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常见食物的碳水化合物含量表
假期健身科普
碳水
到底应该怎么吃
答:
x 劣质碳水 高热量,高糖分! 高饱和脂肪,含反式脂肪! 低纤维
食物
! 营养匮乏,高盐! √优质碳水 低热量,低糖分! 低饱和脂肪,无反式脂肪! 高纤维食物! 营养丰富,低盐! x劣质碳水 炸薯条 糖果 酸辣粉 马卡龙 冰淇淋 蛋糕 劣质碳水是指经过精加工,纤维
含量
少
的碳水化合物
,很容易转化为糖分,因此容易被人体消化吸...
常见的食物
热量表
答:
食物
热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的能量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。热量的作用 1、热量来自于
碳水化合物
,脂肪,蛋白质 2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 4、脂肪产生热量 = 9 千卡/克热量的单位...
富含
碳水化合物
的
食物
有哪些?
视频时间 00:26
食物
中
的碳水化合物
每100克
含量
多少算较高?
答:
食物碳水化合物
注意事项 当你食用谷物、蔬菜、豆类、水果时,你都会摄入碳水化合物,最后它们分别转化为
各种
形式的糖,来给身体提供源源不断的能量和动力。不要认为碳水化合物是导致肥胖的元凶,事实上,碳水化合物是最适宜人体摄取的能量来源,这是我们老祖宗为我们决定的基因,就像猫的嗅觉天生对蛋白质...
脂肪 蛋白质
碳水化合物食物
分类详细点 !高分
答:
此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。3、
碳水化合物含量
高的
食物
碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
常见的碳水化合物
的
食物
都有哪些?
视频时间 00:26
减肥期间应该每天摄入多少脂肪和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐
的碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
脂肪蛋白质
碳水化合物食物
分类详细点!高分
答:
此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。3、
碳水化合物含量
高的
食物
碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
碳水化合物
和脂肪高的
食物
答:
碳水化合物
和脂肪高的
食物
3 脂肪
含量
高的食物有什么 1、西点 西点含有非常高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。2、薯条 薯条本身是碳水化合物的食物,只有...
食品
营养成分表中能量、糖分和
碳水化合物
的区别
答:
糖分则包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖、黄糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。
食品
中
的碳水化合物
是指糖、寡糖、多糖的总称,是提供能量的重要营养素。2、从属不同 食品营养成分表中糖分属于碳水化合物,而碳水化合物又属于能量中的一种营养素。也就是说能量包含碳水化合...
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