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坚持慢跑两个月
如果每天都跳30分钟的跳绳,周六周日两天
慢跑
60分钟加上跳绳,几天能从1...
答:
跳绳是可以瘦全身的,但是效果要慢一些,
跑步
瘦腿特别明显,要从108瘦到84可能需要
两个月
,我说的是健康减肥,不需要节食的,如果节食减肥,估计半个月就可以瘦下来,不过伤身体不说还面临着反弹的危险,建议每天有氧运动,慢慢会瘦下来,身体也会越来越好的,加油吧 ...
30岁二胎宝妈,决心减肥,如何
两个月
内瘦20斤?
答:
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,自己最常的运动减肥方法是
慢跑
、健身操、跳舞等等。女生千万不能健身类的运动,会长肌肉。所以,我自己是每天一定要
坚持
30分钟,运动后,按摩一下大腿和小腹等位置,让这
两个
部位放松下来,才能慢慢减。在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合是...
谁帮我定一个
两个月
的健身计划 感激不尽..
答:
第七天开始,然重复第一天开始的,即六天一个循环 以上就是我推荐给你的健身计划,动作既实用又简单,要长久的
坚持
下去,而且还要配和营养饮食,也就是保证每天都补充足够的蛋白质,像鸡蛋,牛肉,牛奶,鱼肉,鸡肉等物质每天任选两样.然后,最终要的就是保证每天8个小时的睡眠,要早睡早起,因为人在睡觉时会...
...要到学校运动会了,我报名了1500米,以前初一时半年都在学校
慢跑
...
答:
1、没信心,是因为长期不练的表现。不要奢望,一两天,一
两个月
就可以练上去。2、其实减肥与加强身体素质是同步的。3、每周两次
跑步
,时间上不受限制,可以是星期一早上,也可以星期三是晚上,视个人时间而定,连续两天在一起也可以,间隔三四天也可以。每次5000米,别怕这个距离实在不算长,以你的...
如何在
两个月
内安全有效的减肥10斤?
答:
减肥的最好方法就是少吃!吃的少,营养不够身体消耗,身体就会消耗脂肪来维持正常的运转。要在
两个月
内减肥10今,并不难,难的是你能不能控制住自己的嘴。如果每天吃的很少,让肚子有微微的饥饿感,身体就会自动消耗脂肪,在这两个月内,切莫喝功能性饮料和含糖比较高的饮料,最好不吃早餐,睡前不...
慢跑
+跳绳+府卧撑+仰卧起坐
答:
不冲突,跳绳是练习协调性的有氧,
慢跑
是纯有氧,俯卧撑和仰卧起是无氧,还成,不冲突。
跑步
和跳绳哪种锻炼更减肥?
答:
不得不说
跑步
有时候是一个非常枯燥的运动,因为你一直只是在往前方跑,趣味性相对于跳绳来说是低很多的,跳绳还能玩出各种花样来,但是跑步只是你保持着速度和耐力勇往直前的一种运动,但是也因为恰恰如此,跑步的同时,当你给自己树立一个目标,去
坚持
跑到终点的时候,也算是自己心里坚持的去努力在达成...
这样减肥
2个月
可以瘦多少斤?
答:
强度还可以 不过饮食一定要控制住 不长肌肉的话 就是运动完一定要按摩,给肌肉放松 尤其小腿
两个月
保守估计15斤(饮食正常的情况下)祝楼主减肥成功。
如何在
两个月
的时间内提高我的1500成绩
答:
反正每天练完要有腿酸胀,想吐,坐在地上不想起来感觉那才叫到位了。我在这里抛个砖,希望有高人有更好的办法给你,不过有条件还是去找下学校老师给你指导指导,最好能和学校里练这个的一起练,一个人练很枯燥也很难
坚持
,这就要看你的毅力了 ...
怎样在
两个月
减40斤
答:
这15天只是一个开始,但是
两个月
内只能一次,不然会严重损伤你的身体。15天之后你的胃就开始变小了,后边
坚持
少食多餐,不要把胃撑大,素食,注意饮食和作息习惯,并结合运动。不要忽略作息的力量,亲身经验告诉你,早睡早起真的有助于减肥。因为良好的作息有利于排毒。运动推荐跳绳。
跑步
根据自身体质...
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