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含铁量高的食物和水果有哪些
哪些食品含铁量
较高,能达到补铁的效果。
答:
蔬菜的话,
菠菜是含铁量最高的
。此外含铁的食物还有
蛤蜊
、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用
含铁量高的水果
含铁量高的水果有哪些
答:
1、
樱桃
。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽,可预防贫血。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的
草莓
的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。2、
龙眼
。龙眼即桂圆,...
含铁量高的
10种
水果
答:
含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种
。1、樱桃 每100克樱桃中含有5.9毫克铁,含铁量比较高,樱桃中还含有丰富的维生素C,含量达23毫克。2、龙眼 新鲜龙眼的含铁量没有特别高,但龙眼干的含铁量为每100克龙眼干中含铁35毫克,维生素A、B的含量...
含铁量
最
高的水果食物有哪些
?
答:
一般来说,动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品,这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品,但由于其中富含维生素C和有机酸,能够促进铁的吸收。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、
杨梅
、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的...
含铁
多
的水果有哪些
答:
1.
樱桃
是一种富含铁元素的水果。樱桃含有丰富的维生素C和多种矿物质,其中铁的含量较高。适量食用樱桃有助于补充身体所需的铁元素。2.
桃子
也是一种含铁较多的水果。除了铁元素,桃子还含有丰富的维生素A和纤维素,有益于身体健康。3.
草莓
中的铁含量也比较丰富。草莓是一种富含维生素C的水果,...
含铁的食物和水果
蔬菜 含铁的食物
有哪些
答:
含铁的食物有动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等。含铁的水果蔬菜有火龙果、橙子、
草莓
、葡萄、西红柿、
菠菜
、南瓜等。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一。成人体内约有4~5克铁,其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在,其余为储备铁。
含铁的食物和水果
蔬菜
有哪些
含铁的食物和水果蔬菜介绍
答:
1、含铁高的食物中有
猪肝
、猪血、瘦肉、木耳、红枣、
菠菜
等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为最高。 2、含铁高的水果有
樱桃
、葡萄、
桃子
等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。
含铁
最
高的水果有哪些
答:
1、葡萄 葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含
量高
,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。2、大枣 枣的果实味甜,维生素C、
铁含
量非常丰富,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。3...
含铁高的食物有哪些(
含铁高的食物有哪些水果
蔬菜)
答:
含铁高的食物有哪些及含铁
高的食物有哪些水果
蔬菜 1. 动物食物 动物食物中
含铁量
较高的有肝脏、肉类、鱼类、蛋类等。猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏中的铁含量较高,每100克猪肝中含铁量达到了16.2毫克。牛肉、羊肉、鸡肉等肉类也是富含铁的食物,每100克牛肉中含铁量为3.5毫克。鱼类中含铁量也较...
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