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含量高的维生素B12的食物
含
维生素的食物
都有哪些
答:
易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值
很高
,是人类常食用
的食物
之一。5、黄油。用牛奶加工出来的一种固态油脂,是把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分水分之后的产物。主要用作调味品,营养丰富但含脂量很高,所以不要过分食用。参考资料来源:人民网-养生:常见食物可补充12种
维生素
...
含有丰富
的维生素B 1
水果、蔬菜有哪些?
答:
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的
主要来源为肝、鱼、牛奶及肾 一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类
食品
也是补充 维生素C的好方法。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C
含量
而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远...
素食者容易缺乏哪种
维生素
?
答:
所谓素食者就是仅吃蔬菜叶菜类,长期吃蔬菜身体会缺乏维生素B族d族和e族维生素。因为在蔬菜中含有最
多的维生素
C。而其他的维生素
含量
较少,蔬菜缺乏
B12
。虽然蔬菜中,胡萝卜素也可以转化为维生素a,含量较少。而肉类
食物
中含有丰富的维生素,且种类齐全。肉类中含有大量的B族维 生素,如
维生素B1
、维生素B2...
蛋白质
含量高的食物
有 高蛋白质食物有哪些
答:
1、牛肉 牛肉的蛋白质
含量很高
,味道也很好,它还富含高生物可以利用
维生素b12
、铁和其他重要的营养物质。2、牛奶 牛奶的营养丰富,牛奶含有人体所需要的每一种营养成分,可以给人体带来好处。3、西兰花 西兰花是非常健康的蔬菜,含有维生素K、维生素C、钾和纤维,西兰花富含多种生物活性营养素,与大部分...
减不下来?你可能缺乏这四类
维生素
答:
维生素D是人体制造瘦素所必需的。 我们每天应摄入:0.0005至0.01毫克。 减肥中的人可以从鸡蛋、蘑菇、瘦肉、奶、坚果等这类
食物
中获取。 二、维生素B族 维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,其中以
维生素B1
,B2和
B12
最为重要。 我们每天应摄入:2-4毫克。 减肥中的人可以从奶蛋类,豆类、绿叶蔬菜、...
含有
维生素B12的食物
有哪些
答:
维生索B12在
食物
中
含量
很少,主要来源于动物性食物,肝脏是最好的来源,肾、瘦肉、鱼也是良好的来源。在高等植物中完全没有或几乎没有这种维生紫。
维生素B12
不能由人工合成,必须靠生长,象青酶素在细菌或微菌中生长一样。
缺乏
维生素B1
B2B3B6
B12
会出现
什么
症状哪些
食物
里含的最
多
答:
4,减少经前综合征(PMS)。5,减缓怀孕期间的恶心和呕吐。6可以预防心脏病,维生素B6,
维生素B12
和叶酸能降低血糖中的高半胱氨酸的
含量
,而高半胱氨酸是一种引发心脏病的独立的危险因素。通常鸡肉、鱼肉、肾脏、肝脏、鸡蛋和猪肉是维生素B6的最好来源。另外,还有以下维生素B6的良好
食物
来源:发酵粉、...
请问哪些
食物
含有
维生素B
?
答:
②含有丰富维生素B2
的食品
:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、
维生素B12
、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中
的维生素B1
在人体内无法贮存,所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就...
富含
维他命b的食物
和水果
答:
4、牛奶 牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、
维生素
A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体,其中水分
含量
占86%~90%,因此其营养素含量与其他
食物
比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032,比重大小与乳中固体物质含量有关。5...
维生素b12
对人体有何功效?中老年人如何正确补充维生素b12
答:
目前具体原因还未言,但科学家推测,
维生素b12含量
过低,可能会引起脂肪抑制素异常,造成体内能量代谢异常以及人体容易摄入过
多的食物
。 7.增强情绪 维生素b12和叶酸是 一碳代谢 的决定性因素,而一碳代谢会产生 SAM-e(S-腺苷甲硫氨酸),SAM-e对于 应对压力和情绪调节 具有至关重要的因素。 所以维生素b12可以 有...
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