66问答网
所有问题
当前搜索:
吃什么可以补钙最快最有效
吃什么补钙
答:
2、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。3、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就
可以补钙
300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
吃什么
食物
可以补钙
?
答:
不少绿叶菜在
补钙
效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率
会
更好。8、调味品——芝麻酱 芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克...
吃什么补钙快
答:
2、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。3、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就
可以补钙
300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
吃什么
食物
补钙
效果好
答:
6.
补钙
之豆干 经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。7. 补钙之坚果 榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,
能够
满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一...
吃什么补钙
?最常见的5种补钙食物
答:
但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也
能补钙
,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软...
吃什么可以补钙
答:
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也
能补钙
,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。5、蔬菜 蔬菜中也有许多高...
吃什么可以补钙
?
答:
按照我国居民普遍缺钙的说法,正常人每日应
补钙
800-1200 毫克,最保守的说法,每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法,少吃盐等于每日补充900毫克的钙, 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足,也因少吃盐
可以
增加钙的吸收。 少吃盐补钙的方法,对所有的人来说都是适用的。比如:
快速
生长的少女,吃盐多...
吃什么
食物
可以补钙
?
答:
蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率
会
更好。5、鱼类——泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是
补钙
佳肴。参考资料来源:人民网-补钙到底
吃什么
好?6大靠谱的补钙食物 ...
吃什么
食物
补钙
?
答:
常有许多食物可供钙源补充。 这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
吃什么
食物
可以补钙
?
答:
补钙
的食物有:1、豆腐干:经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。2、榛仁:榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,
能够
满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜