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原地向上跳
三级跳远动作要领
答:
三级跳远是由单脚跳、跨步跳和
跳跃
组成的。下面对于每个动作的动作要领做一个简要介绍:1.单脚跳:起跳时,运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃,用起跳腿落地,这个动作的关键是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃;2.跨步跳:第二跳为跨步跳,用摆动腿落地,第二个动作的要领是向前拉,为第三个动作做...
立定跳远的动作过程是
答:
2、单脚交换跳。这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替
向上跳
起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。
原地跳
时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(2~3米...
立定跳远的正确步骤与技巧
答:
4、着地动作:准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。二、立定跳远跳的远的技巧为:1、力量。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为...
原地
纵跳摸高发力技巧
答:
原地
纵跳摸高发力技巧:预摆:双脚左右张开,与肩同宽,双臂前后摆动,向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低体重,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢协调,摆动时一伸两弯降低重心,上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地,同时手臂由后
向上
微微摆动,从上往下跳,充分展开身体。
原地
纵跳摸高发力技巧?
答:
原地
纵跳摸高发力技巧:预摆:双脚左右张开,与肩同宽,双臂前后摆动,向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低体重,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢协调,摆动时一伸两弯降低重心,上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地,同时手臂由后
向上
微微摆动,从上往下跳,充分展开身体。
原地跳
减肥效果好吗 每天原地跳多久能减肥
答:
3
原地跳
怎么跳 1.双脚左右开立,然后脚尖也要保持平行,同时屈膝向下深蹲,两臂要自然的向后摆。让两腿迅速的进行蹬伸动作让髋、膝、踝这三个关节都得到充分的伸直,之后两臂要迅速有力的向前上摆,最后用脚尖蹬离地面,同时
向上跳
起,在落地的时候要用前脚掌着地,通过屈膝的方法来缓冲,然后...
我想学习游泳起跳,怎么
原地跳
?
答:
几种
原地跳跃
练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直
向上
起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立;手臂动作:无动作或双手摆动;准备动作:起跳前一刻轻微下蹲;向上运动:由脚踝发力跳起;向...
摸高的正确动作?
答:
原地
纵跳摸高发力技巧:预摆:双脚左右张开,与肩同宽,双臂前后摆动,向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低体重,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢协调,摆动时一伸两弯降低重心,上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地,同时手臂由后
向上
微微摆动,从上往下跳,充分展开身体。
男生怎样锻炼弹跳力?
答:
原地
全蹲起直腿收腹 这种练习方法可以增强腿部的爆发力和踝关节力量的同时还能够对下肢的协调性进行练习。首先,原地全蹲,然后尽可能的
向上跳
起,在跳起时收腹且双腿并拢。以10次为一组,每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行此项练习的时候,要注意起跳动作的迅速,并且在跳起时要尽量的向上提高自身的高度。 半...
原地
纵跳摸高有什么发力技巧呢?
答:
原地
纵跳摸高发力技巧:预摆:双脚左右张开,与肩同宽,双臂前后摆动,向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低体重,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢协调,摆动时一伸两弯降低重心,上身微微前倾。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地,同时手臂由后
向上
微微摆动,从上往下跳,充分展开身体。
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