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助跑跳远技巧训练方法
跳高和沙坑跳,
训练方法
和比赛
技巧
,通俗一点哦,可以多给分
答:
跳高
技巧
助跑
要顺,不能有跨大步或者导小步的情况,最后一步的摆转一定要到位,尽可能的达到后背对着杆,起跳要充分,切忌边转边跳,双臂带动身体上拉,在跳起的最高点下腰过杆,收腿动作不能太大,要顺着身体的动作收腿。其实这么多动作就是一瞬间就要连贯完成,建议没有学过的就用跨越式,因为...
跳沙坑的
技巧
答:
③助跑起跳成腾空步,用头部触及前上方的悬挂物。(5)短、中程距离助跑起跳
练习
。短程距离约8步,中程距离约为12步。助跑距离的估量
方法
可以用走步数折算。如:8步
助跑跳远
,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整即可。此种练习,要求起跳快速,应有一定的腾起高度,尽量保持...
试述两人车轮跳易犯错误及纠正
方法
答:
纠正
方法
:在
练习
时,需要重点练习基本步伐。可以通过单人练习、双人互相纠正等
方式
,加强步伐的规范性。3. 转圈不够顺畅:在车轮跳中,需要转圈,如果转圈不够顺畅,会导致动作不流畅、不稳定。纠正方法:在练习时,可以重点练习转圈的
技巧
。可以通过单人练习、双人互相纠正等方式,加强转圈的流畅性和稳定性...
如何在10天内,将2.15m的立定
跳远
成绩提高到2.35m
答:
腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的
练习方法
:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定
跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,...
怎样可以增加弹跳力
答:
练习
弹跳有两个方面:力量性(主要是下肢力量)和
技巧
性 下肢力量包括1股、2腰、3腹! 二:技攻性包括1跳的
方法
(原地跳和
助跑
跳)、2韧带柔韧性和动作协调性 一:练习下肢力量方法: 1、深蹲杠铃:量要一定的重,脚跟放一块砖,这样可以练大腿、小腿和脚腕力量。一组5~7个,做3-4组,每组做完后一定要快速跑出...
跪求针对我的初中女子800米、仰卧起坐和立定
跳远
的
训练方法
_百度...
答:
女子800米:你每天可以在上学路上慢跑,俗话说水到渠成 立定
跳远
:需要掌握技术动作,立定跳远的技术动作要领是:双腿平行站立,与肩等宽,下蹲要深(大腿与地面平行),起跳瞬间双臂全力带动身体腾空,腾空以后双腿向胸前位置靠拢,小腿前伸。不要怕坐在地上,多
练习
几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外...
如何快速提高三级跳成绩
答:
我都八米九多。这个要看你的摆臂和姿势了。三跳三摆,最好双臂一齐摆动。第二跳时腿要有抬和挺的感觉,最后一跳一定要团身然后双腿向前伸,如果想远的话。还有那个身体千万别向下压,不然你既跳不高也跳不远还没感觉。刚开始别急,不求远先练动作,先练一级然后再练二级。不在你身边,也没法...
怎样提高自己的
跳远
成绩?我只能跳一米五左右,我想跳一米七,谁有好方 ...
答:
跳远是要讲究
技巧
的,起跳时一定是脚掌蹬地,而且双臂也要摆动起来,起跳之后一定要知道收腹,练的时候可以给自己定一个目标,跳时就看着目标跳,平时可以练一下
助跑跳远
,感受一下收腹的技巧
为什么我
助跑
单脚起跳不双脚原地起跳要低?
答:
1.短跑与
跳远
.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是
练 习
这2快爆发力的好
手段
.大家平时体育课啊`课余时间可以
练习
这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑...
立定跳高,要怎麽才能跳得更高?
答:
立定跳高就是站在一个点上通过甩臂的力量让自己跳的更远 跳深
练习
,什么是跳深呢?顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程,(双腿单腿均可)。例如,从跳箱上跳下接着又跳上的练习,或连续跳栏架的练习。另外,运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳。无论...
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