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划船3公里等于跑步多少米
我想在家锻炼和减肥,但是不知道该怎样计划锻炼,求高人解答
答:
第
三
,那么,只靠锻炼减肥就可以了么?这里有一个很重要的生物学问题,人的脂肪是怎么消耗的?先消耗碳水化合物,和身体里的糖元,最后才消耗脂肪,同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车,
跑步
,必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了,你却已经没劲了。
暑假到了想把身体素质搞好点
答:
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 每天早上7.8点先活动下关节你在学校应该学过然后身体素质好就
跑
上3,4公里,2,
3公里
也可以只要出汗就行。然后做一两组俯卧撑,深蹲之类的,一组二三十个。你可以随着时间的增加适当加点量。相信你会更强壮! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
我身高179cm 体重83kg 求专业人士提供健身房健身计划
答:
一:有氧训练计划:心肺功能训练
跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离
3
-5
公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-...
湛江距离龙塘
多少公里
答:
8) 沿G325行驶11.1公里,过铁炉约270米后,左前方转弯 9) 行驶10米,左前方转弯 10) 行驶1.2公里,朝广州方向,稍向右转 2.行驶690米,在入口,进入G15 3.沿G15行驶343.
3公里
,直行进入G1501 4.沿G1501行驶93.1公里,在太和/从化/G105出口,5.行驶600米,朝太和/从化/广州国际
划船
中心...
我20岁体重165斤身高1.77每天早上用
跑步
机跑步,速度1小时7
公里
快跑15...
答:
晚饭后采用散步方式,15-30分钟的时间散步,速度不超过
3公里
/小时。一年后你会发现体重会减轻,身体素质也提高了很多,原来上楼很累,现在很容易就上来了。单纯通过
跑步
锻炼想达到健美教练的身材
是
不可能的(因为缺少力量塑型),但是长期锻炼下去,身体灵活性提高,肺活量增大,就可以摆脱肥胖带来的不便。
月,总
跑
量刚过300
公里
,多久可以跑全程马拉松
答:
骑自行车、游泳、使用健身房的椭圆机或
划船
机都是很棒的交叉训练。还可以针对核心肌群和上半身训练,每周1-2次,每次45分钟,
相当于
中等强度运动水平。这样可以帮助你长时间维持良好的跑姿,减少疲惫感。
3
.劳逸结合很重要休息跟练习一样重要。你的身体需要时间修复、调养,没有好好休息持续锻炼的话,...
跳
3
个小时有氧操可以消耗
多少
卡?
答:
活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5
公里
,不负重)
3
.7 步行(每小时5公里,负重10公斤) 4.0 办公室工作 1.8 实验室工作 2.3 烹调 2.1 轻度清洁工作 3.1 中度清洁工作(擦窗等) 4.3 轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5~5.0 中度活动(
划船
...
奥运会有
多少
个项目
答:
B、 女子7项 场地项目:500米计时赛、个人争先赛(
3
圈)、3000米个人追逐赛、记分赛; 公路项目:70
公里
个人赛、个人计时赛 山地车:越野 棒球 男子一项 游泳 奥运会游泳比赛共设31个项目,是仅次于田径运动的金牌大户。A、 男子 游泳:50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米...
故事:不敢相信!那个体型硕大的油腻女人,竟是他当初瘦弱不堪的初恋...
答:
“三分钟了,你才跳过去五十下。” “你
是
不是不想练?要放弃就直说好了,不要浪费我的时间。” …… 金洺像魔鬼一样督促她,动作不到位会直接伸手去推她、压她,强迫她到位。他铁着脸,对她因为疼痛而惨叫的声音置若罔闻。
跑步
机一开始调
3公里
/小时,慢慢调到6公里/小时,9公里/小时,12公里/小时,Max气喘吁...
求健身大神指教!本人想减肥+增肌,求详细健身计划!
答:
只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你
是
初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+
三
头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (
3
)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿...
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