最近老是睡不好啊,老是半夜3点4点才能入睡,早上还起得很早,没精神啊...答:* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天...
5个抑郁症状!摧毁一个人!一定要重视答:2、失眠和早醒 临床数据表明,失眠、早醒是抑郁症前期和早期的最大表现,患者在深夜不仅难以入睡,即便是进入了睡眠状态,也可能比平时早醒两到三个小时,醒来后就再也无法入睡,而且,到了深夜时总会想到悲伤难过的事情,甚至开始怀疑人存在的意义。 3、莫名的身体不适 抑郁症早期阶段,患者可能会莫名感觉身体不适,比如...