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体脂率11腹肌多久练成
8岁男孩因身材强壮,在健美大赛上一举成名,17年过去现变成怎样?
答:
他从小在健身方面非常有灵气,所以他的成果非常明显,天天训练的他
体脂率
非常低,百分之1,5让他的爸爸都自叹不如。健美比赛中,他的父亲就帮他报名了,这样一个小孩大家都没在意,但是没想到浑身肌肉的他惊艳全场,也让大家都记住了他。经过日复一日的锻炼,他的身材越来越好,他的八块
腹肌
的形状让...
想练人鱼线 但是腹部有赘肉
答:
人鱼线和
腹肌
可以一起练,赘肉是脂肪,只有减脂了,即一要增肌,二要减脂(可以计算下自己的
体脂率
,体脂率在
11
%左右可以明显看到腹肌了,根据你的描述,估计你的体脂率在16%-20%左右),平常可以做一些针对腹肌的训练(腹肌撕裂者等等,动作需标准,前期不要求次数)和减脂运动(HIIT或Tabata等),...
本人182cm。体重170斤,想练人鱼线,胸肌,
腹肌
,请教来一套完整的修炼日常...
答:
体脂率
需要在百分之十以下才能有明显
腹肌
,如果体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:女性最多会显出性感
11
型腹肌或者人鱼线,不会练出块状腹肌。而男性也能减小肚子。1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑(...
我一个女生,想
练腹肌
。但是又不想有八块腹肌,太丑了,想
练成
肚子平平的...
答:
女孩子嘛,不一定要好身材才好看的,想肚子平平有很多方法,但千万别盲目相信减肥药,只要多做运动就好了,但是要坚持呀,建议每天仰卧起坐60个,如果不行可以慢慢来,肚子总不能一下子平下来吧,还有可以每天坚持跑步,不仅减肚子,还有益身心,
腹肌
嘛,女孩子有腹肌也不是不好,关键是你对象愿不愿意,好了,祝...
锻炼
腹肌
一阵后,就没感觉了谢谢了,大神帮忙啊
答:
下面的就是了!下下面是
练腹肌
的! 增大肌肉块的13大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一...
我身高163,体重60kg,但是
体脂率
32%,该怎么减脂
答:
练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌,肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌,练核心可以,
练腹肌
可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部,还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。,这样就可以键
脂
了,而且还能让体育变好,身体健康 ...
你健身后,有什么健身前不知道的感悟?
答:
并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书,该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做,以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括,那就是:“适量运动,合理饮食,戒烟限酒,心理平衡”,他把运动放在了首要位置,可见运动对一个人的重要...
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