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仰卧起坐跟俯卧撑能一起做吗
练瑜伽和练肌肉,
做俯卧撑
,
仰卧起坐
有冲突吗?
能一起
练吗?
答:
俯卧撑
练习的是肱二头肌,
仰卧起坐
练习的是腹肌。两码事情,不冲突。
俯卧撑和仰卧起坐
怎么搭配?先做那个?
答:
前者一天40个,4组,每组间隔
1
分钟,后者一天60个,4组,每组间隔1分钟,两项不能交叉做,做完一项后再做另一项,当你觉得做的次数和组数都很轻松就完成时,就加量,先加次数,再加组数,希望对你有帮助...
最近一直
同时
练
俯卧撑
,无负重深蹲,
和仰卧起坐
。是
一起
练好还是专门练...
答:
可以一起
练,也可以分开练,这个没有固定的要求,定期的改变一下你的训练动作,避免身体适应进入平台期。另外你的训练动作相对单一,比如你经常练
俯卧撑
,胸大肌和三角肌就很容易发达,你上述的动作中没有练后背的动作,这样,长期下来就会让你的体态处于含胸驼背状态,所以,多去网上搜集一些徒手或家中...
仰卧起坐
板上
能做俯卧撑吗
答:
当然可以了,
俯卧撑
是只要身体能撑起来的地方,都可以去练。
仰卧起坐
板不是就只能做仰卧起坐,
还能做
其他项目的。
请问
俯卧撑和仰卧起坐可以
循环
做吗
?
答:
初学者要避免一次过做得过多次数的
仰卧起坐
,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
俯卧撑
要领:预备时,两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢向后伸。前脚掌着地,身体挺直。开始时,身体平落,两臂弯曲,肘关节高出背,...
白天
做俯卧撑
晚上做
仰卧起坐
,这样分开效果一样么?
答:
肯定不一样了,
做俯卧撑
的时候腹肌也会用到的,可是做
仰卧起坐
时就只会用到腹肌。建议
一起做
,虽然累点,但是效果不错,应该是晚饭前半小时练效果最好。谢谢
俯卧撑和仰卧起坐一起做
能减肚子吗
答:
不减肚子,只是把肚子上的肥肉瘦肉都转化成了肌肉!一定要坚持做,不然肉松下来肚子比原来还大
健身咨询:请问
仰卧起坐
、
俯卧撑
、深蹲的锻炼顺序?
可以
先锻炼深蹲、然...
答:
朋友,先练深蹲是没有关系,因为这个涉及到下肢的肌肉;不过就
仰卧起坐和俯卧撑
的话,我建议你还是先
做俯卧撑
,然后再做仰卧起坐。因为仰卧起坐会让腹肌过度疲劳,那么你在做俯卧撑的时候就无法达到动作的标准了!
做完
仰卧起坐
然后马上
做俯卧撑
这样好不好
答:
不好,应该休息一会,至少40秒。
俯卧撑和仰卧起坐
怎么搭配才能有好的效果?具体点、比如每天要做多少组...
答:
每天5组,根据自己的实际情况来做!一般是20个
仰卧起坐
10个
俯卧撑
为
1
组,期间可以休息一会!起床后1组,10点左右1组,午饭后1组,下午3点左右1组,晚饭后到睡前1组!具体的看你自己状况,可以循序渐进!不要急功近利!
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