失眠睡不着有什么好的食疗方法解决答:从而这样不仅参与新陈代谢,提供能量,从而还能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。 三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的...
吃什么有助于睡眠?答:酸枣仁、百合、莲子、红枣、温牛奶、杏仁这些食物有助于睡眠。晚上睡觉前可以把酸枣仁捣碎泡水喝,有安神助眠的作用,也可以用百合莲子煮粥,有助于安神助眠的作用。心脾两虚,气血亏虚的患者平时煮粥的时候,可以放一些大枣,有益气养血,安神助眠的作用。牛奶中含有色氨酸,有镇静的作用,睡觉前可以喝一杯温牛奶,有助于...